1Probabil ca si tu, ca multe alte femei, asociezi plecarea in vacanta cu lipsa tuturor restrictiilor sau lucrurilor pe care ti le-ai propus in viata de zi cu zi. Inclusiv (si mai ales) cele care au legatura cu mancarea!
Sau, poate, faci parte din tabara opusa. Chiar daca mergi intr-un loc nou, cu o gastronomie interesanta, iti pui restrictii dure, doar pentru a nu te ingrasa. Apoi, apare frustrarea. Cum sa nu te ingrasi in vacanta, cu toate aceste tentatii in jurul tau?! Ei, bine, daca vrei sa gasesti echilibrul, pune in practica recomandarile de mai jos!
Cum sa nu te ingrasi in vacanta, fara sa faci sacrificii si fara sa fii prea dura cu tine:
1. Pastreaza una sau doua mese sanatoase pe zi
Chiar daca vrei sa te bucuri din plin de deliciile locale, poti avea un minimum de structura si disciplina. De exemplu, pastreaza in fiecare zi o masa sau chiar doua mese nutritive si moderate din punct de vedere caloric.
Poti manca un smoothie la micul dejun, pentru ca apoi sa iei un pranz pe cinste, fara restrictii. De asemenea, poti manca acea portie de clatite cu zece toppinguri dimineata, insa comanda o portie de peste cu legume la pranz. Scopul nu este sa faci o obsesie din mancatul sanatos, ci sa te mentii activa si energica!
2. Integreaza cat mai multe fructe si legume in mesele tale zilnice
Indiferent unde ai plecat in vacanta, cu siguranta esti tentata sa incerci cate putin din tot: paste, pizza, fast food local, deserturi specifice destinatiei si cocktailuri la fiecare cina. Noi chiar iti recomandam sa te distrezi si sa nu fii stresata din cauza unor potentiale doua sau trei kilograme in plus!
Cu toate acestea, daca esti preocupata de greutatea ta si vrei sa iti pastrezi silueta, o modalitate sanatoasa de a face acest lucru este sa pastrezi o cantitate optima de preparate proaspete in alimentatia ta. De exemplu, chiar daca ai ales un burger cu o portie de cartofi, comanda si o mini-salata. Iar daca tot te rasfeti cu acele waffles, opteaza pentru toppinguri cu fructe proaspete, pe langa cel de ciocolata!
3. Foloseste cat mai putin transportul in comun sau masina
Daca tot te afli intr-un loc nou, ar fi pacat sa ratezi atmosfera locala mergand mereu cu metroul sau cu masina inchiriata. Incearca sa mergi cat mai mult pe jos, luand la pas cartierele orasului si folosind Google Maps pentru a te orienta in spatiu. Si mai bine, roaga localnicii sa te indrume.
Astfel, nu numai ca vei ramane activa si vei arde caloriile consumate la pranz sau in ziua precedenta, dar vei avea parte de o experienta autentica!
In final, nu uita ca acele cateva kilograme in plus nu sunt fatale. In cazul in care mentinerea greutatii in vacanta devine o corvoada, este un semn clar ca trebuie sa te relaxezi putin si sa aplici expresia go with the flow. Te vei simti urata si te vei putea lasa sa te bucuri de ceea ce te inconjoara.
Foto: Instagram – @leoniehanne
