1Secretul pentru un abdomen plat, cu muschi bine definiti, este concentrarea pe calitate, nu pe cantitatea exercitiilor, dezvaluie Johanna Sapakie, antrenoarea cu care a lucrat Jennifer Lopez.
Dansatoare experimentata si antrenoare la FlexItPro, Sapakie, care a colaborat si cu Miley Cyrus si Madonna, a pregatit-o pe J.Lo pentru filmul „Hustlers” si a realizat coregrafia acestei productii, scrie People.
De ce ai nevoie de un antrenor
Ea a dezvaluit pentru Insider ca pentru consolidarea segmentului de mijloc al corpului nu este neaparat nevoie de nenumarate exercitii, ci e mai important sa te concentrezi pe ceea ce faci. „Cel mai bun sfat este sa faci exercitii concentrate pe mijlocul abdomenului (…). Sa faci o gramada de abdomene sau repetari ale unui exercitiu fara nicio noima este o pierdere de timp”, a explicat antrenoarea.
Sapakie a spus ca este important sa lucrezi cu un antrenor calificat pentru a invata pe ce anume trebuie sa te concentrezzi si cum ar trebui sa te simti cand faci miscare. „De asemenea, schimbarea exercitiilor te ajuta sa-ti intaresti muschii abdominali mai repede si sa-ti lucrezi intreaga zona mediana, nu doar muschii superiori ai abdomenului”, a spus specialista.
Chiar daca ai muschi puternici in mijlocul abdomenului, acestia nu vor fi vizibili daca grasimea de pe stomac nu este suficient de redusa, iar in multe cazuri aceasta se depune din cauze genetice sau ca urmare a nutritiei.
Un scenariu de vis
Sapakie a mai spus ca Lopez este dedicata fitnessului. Antrenoarea a pregatit-o nu doar pentru rolul din „Hustlers”, ci si inaintea recitalului memorabil de la finala Super Bowl din 2020 si spune ca a lucrat de fiecare data cu placere cu ea: „Sa lucrezi cu Jennifer Lopez este un scenariu de vis. Este foarte concentrata si dedicata fitnessului. Este dornica 100% sa traga cat e nevoie ca sa-si atinga obiectivele.”
Jennifer Lopez spune ca nu s-a simtit niciodata mai bine: „Este cea mai buna perioada din viata mea“
Recunoscuta pentru forma ei fizica, cantareata este dispusa sa incerce noi moduri de a se antrena. „Ii place mult sa incerce noi stiluri de miscare”, a spus Sapakie.
View this post on Instagram
Un mic truc care chiar ajuta
Daca vrei sa slabesti si sa-si intaresti muschii in acelasi timp (strategie denumita recompunerea corpului), Sapakie spune ca trebuie sa analizezi toate aspectele sanatatii tale. „Nu face doar un lucru. Iti trebuie o combinatie sanatoasa intre mai multe elemente care includ antrenamente cu ridicarea greutatilor, antrenamente cardio, nutritie, odihna, reducerea stresului si sanatate mintala”, a explicat experta.
Incepe cu pasi mici si analizeaza modurile in care poti include miscarea in viata ta facand lucrurile care iti plac. „Pe langa sesiunile de antrenament, incearca sa gasesti ceva ce iti place sa faci care sa includa o forma de miscare”, recomanda Sapakie, sugerand plimbarile, bowlingul sau joaca cu copiii.
„Sa faci ceva distractiv va adauga mai multa miscare in viata ta fara sa o simti ca pe o povara. Inainte sa-ti dai seama, vei ajunge sa faci mai multa miscare, sa te simti mai bine si sa ai un stil de viata mai sanatos cu ajutorul unei rutine zilnice”, a mai spus Johanna Sapakie.
Foto: Instagram – @jlo
