1Data de 25 decembrie ne aduce, pe langa magia Craciunului, un eveniment extrem de important. Luna Noua isi va face aparitia pentru ultima data in acest deceniu, odata cu o eclipsa de Soare.
Salutul soarelui: Sesiunea matinala de yoga care te umple cu energie
Energia Lunii Noi este incredibil de puternica. De aceea, yoga de Luna Noua este o idee foarte inspirata pentru a incepe anul 2020 cu vibratii pozitive si energie proaspata. Esti gata sa manifesti fiecare rezolutie de pe lista?
Yoga de Luna Noua: Invata o practica simpla, relaxanta si eficienta!
Cu siguranta, ai auzit deja despre „salutul soarelui”. Este una dintre cele mai celebre secvente de yoga, avand trei variante diferite. Ceea ce este posibil sa nu stii este faptul ca exista si un salut al Lunii.
Acesta din urma te poate ajuta sa te conectezi la energia astrala vitala, sa iti plantezi intentiile adanc in Univers si sa ai un final de an excelent. In plus, iti va echilibra corpul si mintea, te va calma si iti va induce o stare perfecta pentru un somn odihnitor.
3 pozitii de yoga perfecte pentru incepatori
Iata cum poti practica Salutul Lunii:
Incepe secventa din picioare, din postura clasica Tadasana. Incordeaza muschii fesieri, abdomenul si picioarele, indrepta coloana vertebrala si indreapta genunchii.
Inspira adanc si ridica mainile spre cer, impreunandu-le, cu degetele aratatoare orientate in sus. De aici, expira si inclina-te intr-o parte, pastrand bazinul in pozitia initiala.
Revino pe mijloc si fa un pas mare in lateral, flexand genunchii si intrand in Devyasana, asa-numita pozitie a zeitei. Respira aici, cat mai adanc.
3 posturi de yoga perfecte pentru zilele in care esti irascibila: Te calmeaza instant!
Indreapta genunchii si bratele. Te afli in postura „stelei cu 5 colturi”. De aici, orienteaza-ti talpile in aceeasi directie, in fata, coborand spre sol, cu mana stanga catre varful piciorului stang. Pastreaza coloana vertebrala dreapta. Acum, bratele tale ar trebui sa formeze o linie dreapta, orientata catre cer. Te afli in pozitia triunghiului sau Trikonasana.
In continuare, orienteaza-ti pieptul paralel cu solul, cu intentia de a lipi fruntea de picior. Indoaie genunchiul din spate si pune-l pe sol, apoi ridica trunchiul si mainile spre cer. Esti in postura Anjaneyasana („semiluna”)!
De aici, rasuceste-te si vino in postura Skandasana, cu un picior perfect intins si unul flexat. Respira adanc, ridica bratul corespunzator piciorului indoit si simte zona coastelor in timp ce se intinde.
Din acest punct, toate posturile efectuate pana acum se vor executa in ordine inversa, pana ajungi inapoi in Tadasana. De unde te afli, rasuceste-te usor inapoi in postura semilunei, apoi usor-usor pana in postura triunghiului, steaua cu cinci colturi, postura zeitei si, in final, Tadasana.
Repeta secventa lent, de cateva ori, pana reusesti sa stapanesti fiecare miscare. Apoi transforma Salutul Lunii intr-un dans curgator, relaxat si constient. Lasa-te sa te bucuri de fiecare postura, respirand adanc, din abdomen. Daca, intre timp, in mintea ta isi fac loc gandurile, observa-le si lasa-le sa treaca, imaginandu-ti ca sunt niste nori pufosi pe un cer senin, purtati de vant.
Foto: Getty Images.
