1Conform Dr. John Gottman, terapeut de cuplu si autor, exista patru comportamente distructive, numite metaforic „cei 4 calareti ai apocalipsei”, care pot prevesti sfarsitul unei relatii in 90% dintre cazuri. Afla care sunt acestea, astfel incat sa iti protejezi relatia de cuplu!
Critica
Atunci cand iti critici in mod constant partenerul, ataci, chiar si fara sa realizezi, caracterul acestuia, si nu doar comportamentul. Acest lucru nu inseamna nicidecum ca nu trebuie sa discuti cu partenerul tau sau sa nu-i spui ce te deranjeaza.
Critica este diferita de exprimarea unei nemultumiri, crede Gottman. Nemultumirea se refera la o actiune exacta a celui de langa tine. La polul opus, atunci cand iti critici partenerul, in loc sa-i faci observatii constructive, ajungi sa faci atacuri personale, ceea ce poate distruge increderea si respectul reciproc.
Dispretul
Dispretul este cel mai toxic comportament mentionat si implica ridiculizarea sau jignirea partenerului, manifestandu-se prin sarcasm, batjocura sau chiar limbaj corporal (zambet ironic, ochi dati peste cap). Aceasta atitudine comunica superioritate si respingere, subminand baza emotionala a relatiei.
5 fraze care te ajuta sa-i validezi sentimentele partenerului tau in cel mai romantic mod
Atitudinea defensiva
Atitudinea defensiva are loc atunci cand unul dintre parteneri se apara in mod constant, refuza sa accepte responsabilitatea pentru propriile actiuni, creand astfel un ciclu al invinovatirii. Practic, aceasta atitudine nu face decat sa spuna “Eu am dreptate, nu tu” sau “Tu esti singurul vinovat”.
Blocajul emotional (stonewalling)
Acesta apare atunci cand unul dintre parteneri se retrage complet dintr-o conversatie sau conflict, tratandu-l pe celalalt cu raceala si inchizandu-se in sine. Mai mult decat atat, discutia se poate termina cu usi trantite si un partener care paraseste nervos incaperea, motivand ca este “coplesit” din punct de vedere emotional. Toate acestea conduc, pe termen lung, la detasare si ignorare completa a emotiilor.
Cum sa eviti cei 4 calareti ai apocalipsei in relatia ta de cuplu
Cheia pentru evitarea acestor comportamente consta in dezvoltarea empatiei si in comunicare deschisa. Este important sa inlocuiesti critica cu discutii constructive, sa eviti dispretul prin respect si sa cultivi ascultarea activa. Iar atunci cand apare un conflict cu partenerul (pentru ca sunteti oameni, este normal sa va mai si certati), incearca sa faci un pas in spate si sa gestionezi situatia cu calm. Reconecteaza-te cu partenerul tau si aminteste-ti care sunt motivele pentru care esti alaturi de el si ce te-a facut sa te indragostesti la inceput.
Foto: depositphotos.com
