1Psihologii John Gottman si Julie Schwartz Gottman, care sunt casatoriti de 35 de ani, au studiat peste 30.000 de cupluri de-a lungul carierei lor si au descoperit care sunt acele fraze pe care cuplurile cu o relatie puternica le spun in timpul conflictelor.
Secretul, spun specialistii citati de makeit.com, este sa-ti permiti sa fii vulnerabila, dar in acelasi timp sa te aperi de acuzatii care te ranesc si sa fii deschisa catre un dialog sincer, dar din care sa nu lipseasca empatia.
Limbajul folosit in „certurile potrivite”
Atunci cand apar conflictele, cele mai fericite si stabile cupluri folosesc un limbaj de reparare si colaborare. Este un lucru pe care oricine poate invata sa-l faca, spun expertii.
5 subiecte mai putin obisnuite despre care trebuie sa discuti cu partenerul inainte de casatorie
Ei au identificat sase categorii de fraze si cum pot ajuta la restabilirea armoniei in timpul unui conflict. Aceste fraze au capacitatea de a reduce intensitatea unui conflict care escaladeaza, extrase in urma observatiilor realizate de cei doi psihologi asupra peste 30.000 de cupluri. Iata care sunt:
1. „Simt”
Foloseste-o atunci cand ai nevoie de ajutor pentru a-ti exprima emotiile din acel moment.
Exemple:
„Ma faci sa sufar cand spui asta”
„Simt ca dai vina pe mine”
„Simt ca nu ma intelegi acum”
„Ceea ce ai spus a sunat ca o insulta”
„Te rog sa folosesti un alt ton”
2. „Am nevoie sa ma calmez”
Foloseste-o atunci cand incepi sa simti in timpul conflictului ca nivelul tau de stres este ridicat si ai nevoie sa te calmezi sau sa faci o pauza.
7 semne ca partenerul tau este un barbat cu intentii serioase
Exemple:
„Am nevoie de sustinerea ta in acest moment”
„Asculta-ma si incearca sa intelegi”
„Acest lucru este important pentru mine. Te rog sa ma asculti”
„Pot sa retrag ce am spus?”
3. „Imi pare rau”
Foloseste aceste fraze atunci cand este nevoie sa iti ceri iertare.
Exemple:
„Reactia mea a fost exagerata. Imi pare rau”
„Am gresit cand am spus/facut asta”
„As vrea sa reformulez”
„Pot sa vad partea mea de vina in asta”
„Cum as putea sa repar?”
4. „Stop”
Foloseste-le atunci cand simti ca ai depasit unele limite si trebuie sa va opriti.
Exemple:
„Este posibil sa gresesc”
„As vrea sa ne oprim, te rog”
„Lasa-ma un moment. Revin”
„Sa acceptam ca nu suntem de acord”
„Putem sa vorbim despre altceva si sa discutam despre asta mai tarziu?”
7 lucruri surprinzatoare care se intampla in corpul tau atunci cand iti saruti partenerul
5. „Sa ajungem la un acord”
Foloseste aceste fraze atunci cand esti de acord cu partenerul tau sau vrei sa ajungeti la un acord.
Exemple:
„Incepi sa ma convingi”
„Sunt de acord cu ceea ce mi-ai spus”
„Sa facem un compromis”
„Nu m-am gandit la asta in acest fel”
„Inteleg punctul tau de vedere”
6. „Apreciez”
Foloseste-le atunci cand vrei sa repari si sa adaugi pozitivitate.
Exemple:
„Te iubesc”
„Inteleg”
„Ce admir la tine este ca…”
„Nu este problema ta, este problema noastra”
„Iti multumesc pentru…”
Micile fraze de reparare previn daunele majore
Gandeste-te la frazele de raparare ca la ceva ce muta traiectoria conversatiei catre o zona pozitiva. Cele mai comune astfel de fraze sunt scuzele directe „Imi pare rau” sau „Imi pare rau ca am spus asta”.
De asemenea, pot lua o forma de empatie si validare: „Inteleg cum te simti” sau „Are sens cand o spui in acest fel”.
Ar putea fi, in acelasi timp, o forma de admiratie: „Stii ce apreciez la tine? Ca iti pasa atat de mult. Nu cadem de acord asupra acestui lucru, dar imi place ca vrei sa facem o alegere buna”.
Foto: freepik.com
