1Cum sa inchei o cearta de cuplu in 20 de minute, folosind sfaturile psihologilor. Esther Perel este o psihoterapeuta, autoare si public speaker cunoscuta pentru lucrarile ei in domeniul relatiilor si terapiei de cuplu. Ea le explica participantilor la cursurile sale ca nu este neaparat un lucru rau sa te certi.
Parerea psihologului despre motivele pentru care cuplurile se cearta
Ceea ce majoritatea oamenilor nu realizeaza este ca, de fapt, intr-un cuplu nu va certati din cauza banilor, angajamentului sau a treburilor casnice. Motivul pentru care va certati cu adevarat este sentimentul de lipsa de afectiune, de respect, de putere… sau o combinatie a celor trei.
Cum se cearta cuplurile fericite: Strategia prin care isi rezolva mereu conflictele
Un lucru care face ca certurile sa escaladeze este folosirea cuvintelor intotdeauna si niciodata. Intotdeauna fac toata munca/ Tu nu ma ajuti niciodata cu munca. Aceasta nu-i lasa celeilalte persoane alta optiune decat sa respinga ceea ce tocmai ai spus despre ea, sa te blocheze sau sa te atace. Ce altceva ar trebui sa faca el sau ea? Tocmai ai spus ca este o persoana teribila. Nimanui nu-i place sa fie definit de altcineva.
Cum sa inchei o cearta de cuplu in fix 20 de minute
Dupa cum au scris Dr. Marion Solomon si Dr. Daniel J. Seigel in Healing Trauma, „cu cat este mai mare intimitatea cu o alta persoana, cu atat este mai probabil ca emotiile, chiar si cele arhaice, sa apara, impreuna cu apararile primitive. O abordare terapeutica ii ajuta pe parteneri sa isi recunoasca sentimentul de vulnerabilitate, sa ii descopere radacinile, sa tolereze valurile de emotii si sa gaseasca modalitati de a aborda durerea subiacenta”.
Daca partenerul nu isi ridica privirea din telefon atunci cand tu iti doresti sa petreceti timp de calitate impreuna, cearta nu porneste de fapt de la indiferenta lui din acest moment. Te superi pentru ca ceea ce face el acum se incadreaza intr-un tipar pe care il definesti ca fiind neglijent fata de tine. Daca partenerul tau isi face timp in fiecare saptamana pentru a iesi cu prietenii, dar nu se arata interesat sa planifice o intalnire pentru voi doi, acest lucru poate declansa nesiguranta ta ca nu vrea sa petreaca timp cu tine sau ca nu esti de ajuns pentru el. In ambele cazuri, aceste declansatoare actioneaza ca o palnie catre sentimentele de abandon si esec care te pot incerca.
Ai auzit vreodata expresia „nu vezi padurea din cauza copacilor”? Inseamna ca suntem atat de concentrati pe detalii individuale incat nu vedem imaginea de ansamblu. Identificarea dimensiunii ascunse care provoaca escaladarea certurilor din relatia voastra te poate ajuta sa vezi imaginea de ansamblu.
Intelege nevoile celuilalt
Tu ai nevoile tale. Partenerul tau le are pe ale lui. Dar nu uitati ca si relatia voastra are nevoi.
Situatia necesita o schimbare urgenta a comportamentului? Spune asta cu voce tare si odata ce nevoile imediate sunt pe masa, puteti rezolva problema mai eficient”, spune George Ball, psiholog clinician.
Cum sa inchei o cearta in cateva minute: negociaza
Putina deschidere si creativitate pot scurta enorm o cearta. De la o dezbatere care dureaza ore sau chiar si zile, prin tehnica negocierii puteti ajunge sa va apropiati mai mult in doar cateva minute.
In loc sa-ti irosesti toata energia pentru a avea ultimul cuvant, concentreaza-te pe solutie.
Daca cearta provine din responsabilitatea unuia dintre voi, ganditi-va impreuna la alte moduri de a o indeplini si fiti deschisi la diferite modalitati de a va satisface aceste nevoi. Exista o multime de moduri diferite de a ajunge la acelasi obiectiv”, explica Aimee Daramus, psiholog clinician.
5 semnale puternice de alarma care iti spun ca exista abuz emotional in relatia ta
Aplicand aceste metode in relatia ta, vei vedea ca nu veti mai pierde timp valoros certandu-va. In schimb, veti reveni la ceea ce sunteti de la bun inceput: o echipa. Va deranjeaza ceva? Gasiti solutii impreuna si profitati de timpul economisit pentru a face activitati cu adevarat constructive si mult mai placute.
Foto: Freepik.com
