1O relatie poate sa devina complicata si fragila, de-a lungul timpului, dar, cu ajutorul instrumentelor potrivite, poate sa fie intarita si protejata.
Este nevoie de putin excercitiu ca fiecare dintre parteneri sa inteleaga ce importanta are comunicarea pentru relatia lor, dar apoi, este nevoie doar de o propozitie pentru a mentine legatura stransa.
Dr. Frank Anderson, psiholog si psihiatru la Harvard, a descoperit o fraza simpla care are puterea de a salva orice relatie.
Orice relatie are de castigat cand partenerii fac asta
Una dintre cele mai mari greseli pe care oamenii le fac in relatii este ca nu isi exprima sentimentele si nevoile in mod clar. Adesea, neintelegerile si resentimentele se acumuleaza, conducand la conflicte si, in cele din urma, la rupturi.
„Noi suntem responsabili pentru propria noastra vindecare si pentru propriile noastre sentimente. Daca vrem sa ne salvam relatia, trebuie sa ne intelegem propriile reactii”, explica specialistul.
Daca vrei sa ai parte de o intelegere mai buna in cuplu, intai priveste catre tine.
Fraza pe care expertul o recomanda sa o spui in gandul tau cand apare o cearta este: „Cand emotiile devin intense, ele imi apartin”.
Ce inseamna, de fapt acest lucru? Atunci cand simti ca te enervezi sau ca te superi extrem de tare pe partenerul tau, inseamna ca un lucru iti depaseste o limita. Ceva te deranjeaza foarte tare si este posibil sa nu fie vina sau responsabilitatea partenerului pentru cum te simti in acel moment. Anumite traume din copilarie, de exemplu, pot fi declansate de un simplu gest.
Motivul pentru care traumele din trecut ies la iveala in momentul in care esti intr-o relatie
Ce este de facut? Practici introspectia si te intorci spre interiorul tau. Este important sa analizezi motivul pentru care acel lucru te deranjeaza.
„De ce sunt atat de furioasa? Si atunci de ce era important sa fii furioasa? Si ce a fost util in a ma enerva? Si de ce am tipat la el? Ce facea el de era atat de oribil?”, sunt intrebarile pe care Dr. Anderson le recomanda pentru introspectie.
Poate parea foarte dificil la inceput sa-ti pui aceste intrebari. Cu toate acestea, identificarea declansatorilor este primul pas spre salvarea aproape oricarei relatii.
Dupa ce intelegi mai bine ce se intampla in interiorul tau, este recomandat sa discuti deschis cu partenerul tau. Ii spui de ce te simti cum te simti. Ce se petrece in mintea si in sufletul tau.
Il poti incuraja sa practice acelasi exercitiu cand simte o emotie foarte intensa. A vorbi despre sentimentele voastre este ideal pentru a va mentine o relatie sanatoasa. Totusi, aceasta discutie trebuie purtata cu responsabilitatea propriei persoane. „Ma simt asa pentru ca in mintea mea se naste x sentiment”. Va fi mai usor pentru persoana iubita sa inteleaga radacina emotiei tale. Intelegand, va fi mai simplu sa evite acele lucruri care te deranjeaza. Cu exercitiu si rabdare, comunicarea dintre voi se va imbunatati.
Foto: Freepik.com
