1Libidoul este in stransa legatura cu starea generala a organismului. Cand este mai putina lumina solara si caldura, libidoul poate fi afectat. Scaderea activitatii fizice si astenia in timpul lunilor mai reci pot juca, de asemenea, un rol in scaderea dorintei sexuale.
Cum afecteaza vremea rece libidoul?
Nivelul scazut al serotoninei
Lipsa expunerii la lumina naturala a soarelui in timpul iernii duce la scaderea nivelului de serotonina, un neurotransmitator asociat cu starea de bine si dorinta sexuala. Fara serotonina suficienta, ne putem simti obosite, lipsite de energie si chiar mai putin interesate de intimitate. In cadrul unui studiu publicat in Scientific Reports in ianuarie 2024, s-a constatat o corelatie intre deficitul de vitamina D si scaderea dorintei si a satisfactiei sexuale.
Cresterea nivelului de melatonina
Pe masura ce zilele devin mai scurte, organismul produce mai multa melatonina, hormonul somnului. Acest lucru ne face sa ne simtim mai somnoroase si mai lenese, reducand interesul pentru activitatea sexuala.
In timpul iernii, oamenii tind sa consume alimente care sunt greu de digerat
Acest lucru ii face sa se simta mai greoi, prin urmare se pot confrunta cu un apetit sexual scazut.
Tendinta de a manca in exces sau de a consuma alimente grele in timpul lunilor reci este asociata cu libidoul scazut”, spune psihiatrul Dr. Ashish Bansal.
Stresul si oboseala sezoniera duc la scaderea stimei de sine
Sarcinile zilnice, combinate cu lipsa de energie specifica sezonului rece, pot creste nivelul de stres, un alt factor care contribuie la scaderea libidoului. Scaderea activitatii fizice este, de asemenea, un factor ce scade libidoul. Desi zilele sunt mai scurte si energia e scazute, e recomandata miscarea.
Miscarea poate creste circulatia sangelui si nivelurile de serotonina, imbunatatind starea de spirit si ajutand la cresterea apetitului sexual”, spune psihiatrul.
Dorinta de a te infasura intr-o patura calda si de a evita orice activitate solicitanta poate face ca intimitatea sa devina ultima prioritate pe lista ta. Chiar si stima de sine poate sa scada daca ne uitam in oglinda si credem ca nu mai suntem atragatoare. In timpul iernii ne imbracam mai gros, cu mai multe straturi de haine, iar acest lucru poate avea un impact negativ asupra imaginii corporale.
Gandurile negative despre propriul corp pot cauza o stima de sine scazuta si, la randul lor, pot duce la un apetit sexual scazut”, spune expertul.
Ce e de facut? Solutii pentru a recapata dorinta sexuala si a creste libidoul
Chiar daca vremea nu este prietenoasa, incearca sa iesi afara in timpul zilei, macar pentru 15-20 de minute
Lumina naturala stimuleaza productia de serotonina, imbunatatind starea de spirit si dorinta sexuala. In plus, exercitiile fizice moderate, cum ar fi plimbarile, yoga sau un antrenament cardio usor cresc fluxul sanguin si nivelul de energie.
Transforma dormitorul intr-un spatiu romantic si relaxant
Adauga paturi moi, lumanari parfumate si arome de iarna, cum ar fi scortisoara sau vanilie. O atmosfera primitoare si calda poate face minuni pentru a reaprinde pasiunea.
Metode pentru imbunatatirea libidoului. Cum iti poti creste apetitul sexual
Unele alimente pot stimula libidoul si iti pot oferi energia de care ai nevoie
- Ciocolata neagra: stimuleaza eliberarea de endorfine
- Avocado: bogat in vitamina E, care imbunatateste circulatia
- Ghimbirul: un stimulent natural al fluxului sanguin
- Fructele de mare: cunoscute pentru proprietatile lor afrodisiace
- Maca: un superaliment cunoscut pentru cresterea energiei si a dorintei sexuale
- Ginsengul: un tonic natural pentru vitalitate
- Vitamina D: importanta pentru echilibrarea starii de spirit in lunile mai intunecate
In acelasi timp, evita alimentele procesate sau prea grele, care pot contribui la letargie.
Include momente de relaxare in rutina zilnica
Stresul cronic poate fi un factor major in scaderea libidoului. Incearca sa aloci timp pentru tine, fie ca este vorba de o baie relaxanta, meditatie sau masaj.
Comunica deschis cu partenerul tau
Schimbarile in dorinta sexuala pot crea tensiuni intr-o relatie daca nu sunt aduse in discutie. Explica-i partenerului cum te simti si implicati-va impreuna in activitati care sa consolideze conexiunea emotionala. Acest lucru poate include seri romantice, masaj sau chiar gatit impreuna.
Redescopera jocurile de seductie
Nu subestima puterea preludiului si a flirtului. Fii creativa si adauga un element de joaca in relatie. Poti incerca lenjerie sexy, role-playing sau chiar sa-i scrii mesaje provocatoare partenerului tau.
Foto: Freepik.com
