3 retete de deserturi cu putine calorii, fara coacere. Sunt ideale pentru o seara cu fetele, in luna martie

Aceste retete de deserturi se prepara rapid si nu ai nevoie de cuptor. Asadar, organizeaza o seara relaxanta cu fetele din viata ta si, in mai putin de jumatate de ora, le poti servi cu un dulce sanatos.

Le poti pregati in prealabil sau le puteti face impreuna, ca activitate distractiva intre prietene.

Tarta cu lamaie si avocado

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Zuliya Khawaja | Naturally Zuzu (@naturallyzuzu)

1 avocado bine copt
1/4 cana de suc proaspat de lamaie
2 lingurite de coaja de lamaie rasa
1/4 cana de indulcitor (miere sau sirop de artar)
1/4 cana de ulei de cocos, topit
O baza de tarta fara coacere (poti folosi biscuiti integrali amestecati cu nuci macinate)

Intr-un blender, piseaza bine fructul de avocado si amesteca-l cu sucul si coaja de lamaie, indulcitorul si uleiul de cocos pana obtii o compozitie cremoasa si omogena. Toarna amestecul peste baza de tarta si niveleaza-l cu o spatula. Lasa tarta la frigider timp de cel putin doua ore sau pana cand se intareste. Decoreaza cu felii subtiri de lamaie si coaja de lamaie rasa inainte de a servi.

Budinca de chia si crema de avocado cu spirulina

Bomboane proteice cu ciocolata si fistic

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Doris 🍋🌿 (@foodoris_)

1 cana de pudra proteica (ciocolata sau vanilie)
1/2 cana de unt de migdale sau arahide
2 lingurite de miere sau sirop de artar
1/4 cana de fistic tocat

Intr-un bol, amesteca pudra proteica, untul de migdale sau arahide si mierea pana obtii o compozitie omogena. Adauga fisticul tocat si amesteca bine. Modeleaza amestecul in bile mici si asaza-le pe o tava acoperita cu hartie de copt. Pune bomboanele la frigider timp de cel putin 30 de minute inainte de a le servi.

Deserturi care nu ingrasa – 10 retete delicioase

Budinca de chia cu fructe de padure

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Balanced Diet 🥗 Healthy Recipes (@balanced.diet_healthy.recipes)

1/4 cana de seminte de chia
1 cana de lapte vegetal, din migdale, ovaz sau soia
1 lingurita de extract de vanilie
Indulcitor natural, dupa gust (de exemplu, miere sau sirop de artar)
Fructe de padure proaspete sau congelate pentru servire

Intr-un bol, amesteca semintele de chia, laptele de migdale, extractul de vanilie si indulcitorul natural. Amesteca bine si lasa compozitia la frigider pentru cel putin doua ore sau peste noapte, pana cand se ingroasa si capata consistenta unei budinci. Serveste budinca de chia cu fructe de padure proaspete sau congelate deasupra.

Foto: depositphotos.com