Top 5 cele mai bune smoothieuri pentru mai multa energie vara asta

1
De Cosmescu Elisabeta
16 iun. 2022

Canicula te vlaguieste inca de la primele ore ale diminetii? Daca esti sensibila la cofeina si nu poti bea cafea sau ceai verde pentru a te energiza, atunci ia in calcul aceste 5 smoothieuri excelente care iti vor reda rapid vitalitatea, iti vor spori puterea de concentrare si implicit, productivitatea.

Imi plac smoothieurile si le prepar la micul dejun ori de cate ori am ocazia. Mai mult decat atat, am grija sa aleg ingrediente cat mai proaspete si satioase pentru a ma bucura de cat mai multa energie pe tot parcursul zilei. Nutritionistii spun ca pentru un start bun trebuie sa consumi la masa de dimineata carbohidrati complecsi precum: cereale integrale, fructe, legume, nuci si seminte. Daca nu ai timp sau dispozitia necesara sa le mananci separat, in diverse combinatii, ei bine smoothieurile iti ofera sansa de a le consuma pe toate intr-un singur pahar!

Retete cu orez usor de preparat care te ajuta sa slabesti in talie

Iata 5 retete de smoothieuri care te vor incarca instant cu energie! Te asigur ca gustul si consistenta lor te vor surprinde placut!

Smoothie cu banane si unt de arahide

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Alyssa Rivers | Food Blogger (@alyssa_therecipecritic)

Iti poti creste vitalitatea si eficienta pe durata intregii zile cu acest smoothie preparat din unt de arahide, banane, lapte de orice fel, pudra proteica si seminte de in. Pune ingredientele (in orice proportie iti doresti) intr-un blender si adauga cateva cuburi de gheata. Bautura astfel obtinuta te va racori si iti va da acel boost instant de energie care ai nevoie zilnic. Pudra si semintele de in ofera organismului grasimi si proteine ​​sanatoase pentru buna functionare a creierului, iar banana contine fibre si carbohidrati ce ofera satietate pana la masa de pranz.

Smoothie cu fructe de padure si iaurt

Combina in catitatile dorite de tine capsuni, afine, mure, zmeura cu iaurt sau chefir. Pune-le pe toate intr-un blender si adauga seminte de chia, miere/indulcitor din stevie si cateva cuburi de gheata. Semintele de chia ajuta tranzitul si digestia, oferind o doza sanatoasa de fibre, in timp ce chefirul sau iaurtul previn balonarea si mentin colonul sanatos. Aceasta combinatie este ideala daca esti la dieta deoarece nu contine multe calorii. Totodata, smoothieul alunga starile de vlaguiala aparute din cauza canilculei.

Retete low-carb delicioase pe care le poti prepara rapid

Smoothie tropical din mango si ananas

Mixeaza la blender pulpa de mango, kiwi, ananas, banana, pudra proteica si suc de portocale si ai obtinut un energizant excelent! Te asigur ca gustul si culoarea vibranta a acestor fructe tropicale te vor face sa te indragostesti rapid de acest smoothie plin de vitamine, minerale si antioxidanti. Pentru si mai multa savoare adauga fulgi de migdale sau de cocos si la final, presara direct in pahar cateva pelete de ciocolata neagra sau frunze de menta.

Smoothie de avocado si spanac

Ti-ai propus sa consumi mai multe fructe si legume proaspete? Incepe cu un smoothie verde preparat din spanac, avocado, mar, zmeura, pudra de spirulina si chefir. Combinatia aceasta iti va da instant energie gratie continului lor mare de vitamine din complexul B. Acestea joaca un rol important in organism, stimuland regenerarea celulara si capacitatea cerebrala. In plus, spirulina contine acizii grasi esentiali, phycocyanina, o substanta care ajuta la asimilarea fierului in organism si clorofila. Aceasta detoxifica organismul si te ajuta sa alungi starile neplacute de astenie.

Smoothie de ovaz cu capsune

Acest smoothie este realmente savuros si merge de minune la micul dejun sau, pur si simplu, atunci cand iti doresti sa te rasfeti cu o gustare sanatoasa. Pune in blender o cantitate mica de fulgi de ovaz, capsuni, lapte, o banana, caju, seminte de chia, miere, unt de migdale si un pic de extract natural de vanilie. Grasimile sanatoase din untul de migdale si semintele de chia iti vor oferi energia necesara pentru a mentine concentrarea si productivitatea pana la masa de pranz.

Foto: depositphotos.com

Citeste si