1Auzim deseori cat de important este sa ne mancam legumele, dar stiai ca acest lucru iti poate imbunatati si ciclurile menstruale si poate ameliora dezechilibrul hormonal?
Ceea ce mananci are un impact direct asupra digestiei tale – si, in mod evident, asupra modului in care functioneaza tot corpul tau.
Daca vrei sa-ti imbunatatesti microbiomul intestinal, hormonii si menstruatia, atunci este important sa acorzi atentie alimentatiei.
Un morcov crud pe zi este una dintre cele mai simple, mai usoare si mai accesibile alegeri nutritionale care poate ajuta pe toata lumea sa aiba o digestie mai buna si hormoni sanatosi.
Cele mai eficiente metode si remedii care inlatura rapid durerile menstruale, potrivit ginecologilor
De ce este bine sa consumi salata de morcovi inainte de menstruatie
In cazul in care si tu suferi de probleme cu cateva zile inainte de menstruatie, precum dureri de spate, stari de slabiciune in corp, dureri de cap etc., cel mai probabil te-ar ajuta o alimentatie antiinflamatorie. E bine sa eviti mancarurile grele si, chiar daca vei simti pofta de dulce, sa te tii departe de alimentele foarte procesate.
O dieta bogata in fibre din legume este una dintre cele mai bune modalitati de a sustine un microbiom intestinal sanatos si de a preveni sindromul premenstrual.
Fibrele actioneaza ca un burete in intestin, ajutand la eliminarea excesului de estrogen din organism. Fibrele ajuta, de asemenea, la cresterea peristaltismului, adica miscarea alimentelor prin tractul digestiv.
Se crede ca morcovii au calitati unice pentru fibrele lor. Acestea sunt benefice pentru a ajuta organismul sa proceseze si sa elimine excesul de estrogen. Cercetarile doctorului Ray Peat, un biolog specializat in hormoni si nutritie, l-au determinat sa promoveze utilizarea morcovilor in acest scop si sa incurajeze consumul unei salate de morcovi cruzi in fiecare zi.
Nivelul ridicat de estrogen contribuie la cresterea inflamatiei, care poate provoca cicluri menstruale grele si neregulate, crampe, iritabilitate si sindrom premenstrual. De aceea, e bine sa consumi salata de morcovi cu o saptamana inainte de menstruatie.
Evident, poti sa o consumi mai des de atat, pe tot parcursul lunii, pentru ca este o reteta foarte sanatoasa!
Salata cu morcovi, naut si feta, pentru o masa fresh dupa sarbatori
Reteta de salata de morcovi virala pe TikTok
Pentru ca s-a dovedit a fi foarte utila in prevenirea durerilor premenstruale, salata de morcovi a devenit extrem de populara pe TikTok. O multime de femei au incercat-o si sustin ca le-a ajutat enorm sa scape de crampe. Iata cat de simplu se prepara!
Ingrediente:
-morcovi cruzi rasi sau taiati julien
-un strop de otet de mere sau suc de lamaie
-un strop de ulei de masline organic, ulei de avocado sau ulei de cocos
-un praf de sare si piper
De asemenea, in salata de morcovi poti sa adaugi telina, patrunjel, coriandru, usturoi sau ceapa rosie tocate marunt pentru un plus de aroma, culoare si nutrienti.
@bella.and.melly Raw carrots are so powerful 🥕 When there are high levels of estrogen in the body, women can suffer from irregular periods, heavy periods, ovarian cysts, severe PMS, hormonal acne and infertility. Too much estrogen has also been linked to cancers such as ovarian cancer, breast cancer and uterine cancer. Another thing excess estrogen can cause and worsen is fibroids and endometriosis! Men can also be affected by high estrogen levels in their bodies which causes issues such as low muscle tone, high fat, having man boobs, erectile dysfunction and infertility. Eating raw carrots helps balance your hormones. In Dr. Ray Peat’s hormone research, she says that eating a raw carrot salad improves the ratio of progesterone to estrogen and cortisol. She also found that eating one raw carrot a day for three days in a row significantly reduced bad or excess estrogen in the body. It turns out raw carrots have special fiber in them that bind to toxins in your intestines and transport them out of your body. One of these toxins include excess estrogen floating in your body. The liver is responsible for breaking down and detoxing toxins such as excess hormones and since hormones are cholesterol-based they are excreted in stool. The fiber in carrots help by sticking to the excess hormones in the gut and carrying them to the colon to be eliminated through bowel movements. #womenshealth#estrogen#estrogendominance#fibroids#endometriosis#periods#menstrualcycle#rawcarrotsalad#rawcarrots#hormones#detox#hormonebalance#hormonalimbalance#nutrition#holistichealth ♬ A moist healing song – Nez Tunes
Reteta fara coacere: Bilute cu morcovi si ghimbir
Consumul unui morcov pe zi poate ajuta la indepartarea crampelor, a sindromului premenstrual si a inflamatiilor. Evident, poti manca pur si simplu un morcov crud intreg ca o gustare usoara dupa-amiaza. Poti sa il tai bastonase, sa il ungi cu putin unt si sa il presari cu sare. Grasimea si sarea ajuta la sporirea aromei si favorizeaza digestia.
O informatie utila este aceea ca morcovii mari contin mai multi nutrienti decat cei tip baby. In plus, morcovii au o multime de alte calitati nutritive care ne sustin vederea, dintii, inima, creierul, pielea si parul.
Foto: Instagram/@my_kitchen_food__
