1Ca sa faci alegeri variate la micul dejun trebuie sa te gandesti in avans la combinatiile nutritive pe care le poti face astfel incat sa furnizeze corpului toate substantele de care are nevoie pentru buna functionare. Cel mai adesea, un bol cu smoothie cremos, realizat cu superalimente si completat cu fructe si granola, constituie o alegere excelenta pentru masa de dimineata.
Ingrediente pentru smoothie cu granola, afine si zmeura:
1 banana
1/2 cana cu lapte de migdale neindulcit
1 lingura cu seminte de chia
1 lingurita cu seminte de in macinate
1/2 cana cu zmeura proaspata
Putina scortisoara
Granola organica sau de casa
Afine si zmeura de decor
Mod de preparare:
Mixeaza in blender banana cu laptele de migdale, adauga semintele de chia si pe cele de in.
Ca sa intensifici aroma fructelor, adauga scortisoara si zmeura proaspata, amestecand totul cu blenderul pana cand obtii o bautura groasa si cremoasa.
Se toarna smoothie-ul intr-un bol mic si se orneaza cu granola si fructe de padure proaspete.
Foto: Shutterstock.com
