1Nu iti promitem ca aceasta varianta te va scapa brusc si definitiv de dismenoree. Totusi, iti putem garanta ca, daca vei consuma un smoothie antiinflamator zilnic, cu o saptamana inainte de menstruatie si in timpul acesteia, te vei simti mult mai bine decat pana acum!
Ingrediente pentru un smoothie antiinflamator eficient si delicios:
- O banana medie, coapta bine
- 1/2 dintr-un mango
- 2-3 cm dintr-o radacina de ghimbir (sau o lingurita de ghimbir pudra)
- O lingurita de pulbere de turmeric
- 250 ml lapte vegetal (de migdale, cocos, orez, soia sau quinoa)
- Un praf de piper proaspat rasnit
Cum se prepara un smoothie antiinflamator:
Curata fructul de mango de coaja si foloseste doar jumatate. Taie fructul in cubulete si pune-l in blender.
Daca vrei un smoothie dulce, foloseste o banana foarte coapta. Cele cu pete maro sunt perfecte! Indeparteaza coaja si pune banana in vasul blenderului, alaturi de mango.
4 lucruri esentiale pentru sanatatea feminina de care sa tii cont pe timpul toamnei
Urmeaza sa cureti ghimbirul. Pentru a nu indeparta un strat prea gros, utilizeaza o lingura sau o lingurita, cu care vei indeparta usor si treptat coaja maronie. Pune bucata de ghimbir in blender, apoi adauga turmericul si praful de piper. Acesta din urma ajuta la asimilarea curcumei, substanta activa din turmeric.
La final, adauga laptele vegetal si pulseaza, pana cand obtii o compozitie omogena. Toarna smoothie-ul in pahar si consuma-l imediat, pentru a profita la maximum de toti nutrientii!
Ma lupt cu endometrioza de 10 ani. Ce as vrea sa invete alte femei din greselile mele
De ce este acest smoothie antiinflamator?
Probabil ca te intrebi ce anume din reteta ajuta la diminuarea durerilor menstruale. Ei, bine, este vorba despre mai multe elemente. In primul rand, turmericul se afla printre cele mai puternice antiinflamatoare naturale existente. Substanta sa activa, curcuma, nu numai ca intareste sistemul imunitar, dar te si ajuta sa scapi de inflamatie si dureri.
De asemenea, si ghimbirul contribuie foarte mult la diminuarea durerilor, luptand impotriva inflamatiei si ajutand corpul sa se relaxeze.
Nu in ultimul rand, chiar daca vei bea acest mix zilnic, inainte de menstruatie, trebuie sa stii si ca restul alimentatiei va avea un cuvant de spus. Incearca sa eviti zaharul rafinat, lactatele, glutenul si cafeaua, macar cateva zile inainte de aparitia menstrei. Vei observa cum durerile se diminueaza sau chiar dispar!
Foto: Instagram/@own_your_sparkle
