1O reteta de smoothie inedita iti poate salva ziua, atunci cand vrei sa te bucuri de ceva bun, dulce si sanatos in acelasi timp. Smoothie-urile sunt snack-urile ideale, dar pot inlocui cu succes si micul dejun, atunci cand ele contin ingrediente suficient de nutritive.
Indiferent de caz, fiecare reteta de smoothie de mai jos contine fructe de sezon si arome imbietoare, in combinatii clasice sau surprinzatoare, de care nu te vei satura cat e vara de lunga.
Alege-ti reteta de smoothie preferata!
1. Smoothie cu capsuni si cocos
Vezi această postare pe Instagram
Ingrediente:
- 1/2 cana de apa de cocos
- 1/2 cana iaurt de cocos
- o cana de capsuni proaspete
- putin sirop de agave
Mod de preparare:
Spala capsunile si indeparteaza-le frunzele. Daca doresti un smoothie racoritor, mai dens si asemanator unei inghetate fresh, congeleaza capsunile inainte pentru cel putin doua ore sau peste noapte.
Pune toate ingredientele in blender, mai putin siropul de agave. Mixeaza pana cand obtii o textura omogena, gusta bautura si decide daca mai are nevoie de indulcitor. Uneori, capsunile dulci sunt suficiente.
2. Smoothie cu cirese, iaurt si menta
Vezi această postare pe Instagram
Ingrediente:
- 1/2 cana lapte de ovaz sau de migdale
- o mana de cirese fara samburi
- 1/2 cana de iaurt
- 3-4 frunze de menta proaspata
Mod de preparare:
Spala ciresele si scoate-le samburii, apoi pune-le in vasul blenderului alaturi de lapte si de iaurt – ai grija ca toate ingredientele sa fie cat mai reci. Adauga 1-2 frunze de menta si mixeaza bine. Gusta rezultatul, iar daca vrei mai multa menta, mai adauga 1-2 frunze si blendeaza din nou. Serveste smoothie-ul rece.
Ce ar trebui sa stii despre prietenii tai, in functie de semnul lor zodiacal
3. Smoothie „cheesecake” cu fructe de padure si lamaie
Vezi această postare pe Instagram
Ingrediente:
- o cana de fructe de padure (afine, coacaze, zmeura, mure)
- o cana de iaurt cremos
- 3-4 linguri de apa
- coaja de la jumatate de lamaie
- o lingurita de zeama de lamaie
Mod de preparare:
Spala fructele de padure cu un jet de apa rece, apoi pune-le in blender alaturi de iaurt si de coaja si zeama de lamaie. Mixeaza pana cand obtii o textura omogena, iar daca aceasta este prea groasa, mai adauga cate o lingura de apa rece. Vei obtine un smoothie de vara, proaspat si cu arome delicioase care te vor duce cu gandul la cel mai bun cheesecake.
Incearca fiecare reteta de smoothie si, fara indoiala, iti vei descoperi noua gustare preferata de vara!
Foto: Instagram/@sarahs_day
