1Fii atenta la aceste 3 semne care arata ca stresul iti da dureri de cap. Afla despre predispozitia pentru dureri de cap si felul in care le poti trata cu succes.
Exista mai multe motive pentru aparitia durerilor de cap: intoleranta la anumite alimente, un dezechilibru hormonal sau un deficit de nutrienti. Insa durerile de cap pot fi cauzate si de stres, mai precis de cresterea nivelului de cortizol, hormonul responsabil cu gestionarea stresului din organism.
Stresul poate contribui si la slabirea sistemului imunitar. Astfel, creste predispozitia pentru aparitia problemelor digestive, dar si a altor factori care pot favoriza durerile de cap. Intr-un studiu, publicat in International Journal of Angiology, s-a observat ca dintr-un grup de 200 de subiecti infectati cu bacteria H. pylori, responsabila cu aparitia infectiilor digestive, 40% dintre ei prezentau si dureri de cap. Dupa eliminarea infectiei, 17% dintre pacienti au raportat disparitia durerii de cap.
Atunci cand suntem stresate, avem tendinta de a ne incorda muschii gatului si umerilor. Pastrarea acestei posturi o perioada mai lunga de timp conduce la tensionarea muschilor scalpului si aparitia durerilor de cap. De asemenea, stresul poate provoca insomnie sau un somn agitat, ceea ce conduce la o frecventa mai mare a migrenelor.
Stresul iti da dureri de cap: cum imi dau seama?
Inainte de toate, trebuie eliminate toate celelalte cauze care pot provoca dureri de cap: durerile de cap asociate cu stari de greata sau voma, durerile de cap foarte puternice sau durerile de cap asociate cu dureri nervoase sau probleme de vedere. Daca durerea ta de cap se incadreaza intr-una dintre categoriile enumerate, este bine sa consulti un medic specialist, pentru a identifica cu precizie cauza.
Cum iti poti recapata optimismul in plina pandemie
Dar daca te confrunti cu dureri de cap pasagere, care apar in perioadele aglomerate si care nu dureaza mai mult de 30 de minute, acestea pot fi cauzate de stres. Iata si alte modalitati prin care iti poti da seama daca o durere de cap este produsa de stres:
1. Treci printr-o schimbare majora in viata ta
Chiar daca este legata de serviciu, scoala sau casa, o schimbare majora iti poate influenta nivelul de stres, chiar daca este o schimbare in bine.
2. Te trezesti agitata si plina de ganduri
Daca iti dai seama ca te trezesti cu capul plin de ganduri, este posibil ca acest lucru sa fie din cauza a ceea ce se intampla atunci cand dormi. Trebuie sa inveti sa-ti controlezi stresul, mai ales noaptea, inainte de culcare. In felul acesta, poti reduce reactia fizica la stres a organismului si astfel sa ai parte de un somn de calitate.
Studiu: Cofeina, principala cauza a migrenelor?
3. Consumi alcool si cafea la finalul zilei
Ambele au efect deshidratant asupra organismului si iti perturba somnul. Excesul de cafea (mai mult de 400 gr pe zi) sau de alcool provoaca dureri de cap, la fel si combinarea cafelei cu analgezice.
Foto: Unsplash.com
