1Oamenii isi petrec mare parte a zilei la birou. Se trezesc la ora 7:00 si pleaca la lucru, unde stau timp de opt sau zece ore pe zi. Pentru multi dintre acestia, biroul nu mai este doar un loc de munca. Petrecand aici mare parte a zilei, adesea se intampla ca locul de munca sa ajunga o a doua casa. Doar ca aici, spre deosebire de acasa, suntem mult mai putin atenti la nevoile corpului nostru.
Iata cinci cele mai comune greseli de sanatate pe care le facem adesea la locul de munca.
Nu ne hidratam corespunzator
Medicul ne sfaturieste sa consumam minimum 2 L de apa pe zi. Dar atunci cand suntem la munca, adesea tindem sa uitam de aceasta nevoie primara si esentiala a corpului nostru. Si fara sa ne dam seama, putem ajunge sa ne deshidratam. Un adult sanatos ar trebui sa bea in medie patru sau sase pahare de apa in timpul pe care il petrece la lucru. Unele dintre cele mai comune semne de deshidratare sunt lipsa puterii de concentrare, scaderea tensiunii arteriale, ameteala, confuzie.
Cum sa mananci sanatos la birou – trucuri care au grija de silueta ta
Stam prea mult jos
Sedentarismul este una dintre cele mai mari probleme cu care se confrunta oamenii din societatea zilelor noastre. Marea majoritate a angajatilor petrec aproximativ 10 ore pe zi stand pe scaun (adesea cu ochii intr-un computer). Conform unor studii recente, statul jos poate duce la deteriorarea organelor, degenerarea muschilor, scaderea abilitatii mentale, dureri de spate si o circulatie sanguina proasta. Asa ca, data viitoare cand esti la birou, sa nu uiti sa iei o pauza in care sa te ridici si sa iti pui putin sangele in miscare.
Mancam nesanatos – adesea fast food
Sa duci un stil de viata sanatos devine problematic atunci cand majoritatea timpului tau este petrecut la locul de munca. De obicei, este mult mai usor sa iti comanzi ceva, iar pentru ca majoritatea dintre noi asteptam pana ne este foarte foame pentru a comada, sfarsim prin a alege optiuni deloc sanatoase, fie ca este vorba de o pizza, mancare chinezeasca sau de orice altceva bogat in grasimi. Ce poti face este sa incerci sa iti pregatesti zilnic un pachet cu mancare sanatoasa pe care sa il iei la birou.
Cea mai rapida salata pe care o poti lua usor cu tine la birou
Stam cocosati
Din cauza lipsei de activitate fizica si pentru ca in timp corpul tinde sa amorteasca, incepem sa adoptam o pozitie cocosata. Aceasta postura are efecte nocive asupra coloanei. Poti ajunge sa ai mari dureri de spate si chiar probleme medicale din cauza acestui stil de a sta la birou. Incearca sa iti corectezi postura stand drept, chiar daca la inceput ti se pare nefiresc.
Nu facem deloc miscare
Este foarte usor sa te lasi prins in munca pe care o faci si astfel sa pierzi notiunea timpului. Incearca sa faci din plimbare o prioritate si cel putin 20 de minute pe zi, preferabil la ora pranzului, sa te intrerupi din activitatea de birou si sa mergi pe jos. Chiar si o simpla plimbare scurta poate face minuni pentru corp.
Munca la birou iti pune in pericol sanatatea – cum te protejezi
Foto: Shutterstock.com
