1Sezonul cald se afla pe final, iar unele dintre noi deja numara zilele pana la vara urmatoare. Chiar daca toamna aduce cu sine schimbari necesare de rutina, specialistii recomanda sa nu renunti la cateva obiceiuri sanatoase specifice verii, acestea contribuind la un stil de viata sanatos in orice perioada a anului.
6 obiceiuri Ayurveda pentru sanatate de fier si piele frumoasa
1. Folosirea cremelor cu factor de protectie solara
Multe femei folosesc crema cu SPF doar pe timp de vara, crezand ca soarele este nociv numai in aceasta perioada. Ei, bine, razele UV sunt active fara sa tina cont de anotimp, asa ca nu renunta la protectia solara!
5 motive ca sa folosesti zilnic crema cu SPF
Continua sa aplici o crema cu factor de protectie pe ten, inainte de aplicarea machiajului zilnic. Daca nu agreezi cremele, o pudra de fixare cu SPF poate fi o solutie alternativa. Orice ai alege, nu renunta complet la protectia impotriva razelor ultraviolete. In caz contrar, pielea va deveni sensibila si va imbatrani prematur!
2. Purtarea ochelarilor de soare
Din aceleasi motive mentionate la punctul anterior, nu ar trebui sa renunti la purtarea ochelarilor de soare. Chiar daca razele isi pierd din intensitate si frecventa, ochii au nevoie permanenta de protectie.
In plus, daca ochii tai sunt sensibili la lumina si acuzi dureri de cap destul de des, ai un motiv in plus sa porti ochelari cu lentile polarizate, care iti vor proteja privirea.
Ochelarii de soare – Accesoriul pe care ar trebui sa il porti tot anul
3. Consumul de fructe si legume proaspete
Smoothie-uri colorate, salate nutritive si sucuri naturale cu multa gheata! Asa arata meniul de vara al oricarei femei. Chiar daca temperaturile vor incepe sa scada si nu vei mai simti nevoia sa consumi atat de multe alimente crude, ar fi foarte bine sa transformi acest lucru intr-un obicei permanent.
O dieta bogata in fructe si legume proaspete nu numai ca este benefica pentru silueta, dar iti hraneste corpul cu vitamine necesare unui sistem imunitar puternic. Asadar, te vei putea bucura de aromele toamnei fara nas infundat, frisoane sau febra.
4. Miscarea in aer liber
Nimic nu se compara cu o dimineata racoroasa de vara si o sesiune de jogging in parc. Poate doar o dupa-amiaza calda de toamna, cu un apus superb, petrecuta tot in parc, facand miscare!
Pe masura ce ziua se scurteaza si temperaturile coboara, nu vei mai fi la fel de motivata sa iesi afara si sa iti mentii corpul activ. Totusi, este indicat sa faci un efort si sa continui rutina de sport in aer liber, daca vrei sa iti pastrezi corpul de vara si energia pozitiva.
P.S.: Aerul proaspat si sportul pot preveni astenia de toamna!
5. Iesirile cu prietenii
„Mai stiti cand ieseam vara trecuta la terasa in fiecare seara? Ce dor imi e!”. Iti suna foarte cunoscut aceasta replica, nu-i asa? De fapt, probabil ca ai inceput sa fii deja melancolica.
In mod natural, serile tarzii de vara alaturi de prieteni reprezinta un ritual sezonier. De ce nu l-ai transforma, totusi, intr-unul permanent?
Chiar daca temperaturile nu sunt la fel de placute pe timp de toamna, continua sa te intalnesti frecvent cu cei dragi la o ceasca de ceai, intr-o cafenea cocheta sau chiar la cineva acasa. Astfel, relatiile tale nu vor avea de suferit, iar astenia de toamna va sta la distanta!
Foto: Instagram – @giizeleoliveira
