1Imbunatateste somnul si postura, te ajuta sa slabesti si sa scapi de stres si iti tonifiaza musculatura. Si, in afara de asta, yoga iti imbunatateste viata sexuala. Pentru asta sunt recomandate cateva pozitii care te pot ajuta sa devii mult mai flexibila si mai dinamica in asternut.
Scandura sau plansa
Aceasta pozitie presupune sa stai cu mainile si cu picioarele pe sol, ca atunci cand faci o flotare, dar fara sa te ridici sau sa cobori. Stai teapana, ca o scandura. Poti sa-ti tii mainile indoite din cot sau sa te sprijini in palme, ca la flotare. Toti muschii sunt implicati in pastrarea acestei pozitii care te ajuta nu doar sa iti intaresti muschii spatelui si sa ii tonifici pe cei abdominali, dar si sa topesti multe calorii. Ca sa aiba efecte benefice, trebuie sa stai intre 30 de secunde si pana la cinci minute in aceasta pozitie. Daca vrei sa arzi mai multe calorii, poti ridica alternativ cate un picior sau sa il flexezi.
Zmeura – Ingredientul esential pentru o mai buna circulatie sanguina
Picioarele desfacute in unghi mare (Upavistha Konasana)
Stai in fund pe covorasul de yoga. Apoi, desfa picioarele intr-un unghi care sa depaseasca mult pe cel de 90 de grade. Cu cat mai mare, cu atat mai bine. Apleaca apoi torsul catre fata, incercand sa ajungi, pe cat posibil, cu capul spre podea. Ramai in aceasta pozitie timp de 5-6 respiratii. Aceasta asana imbunatateste fluxul sanguin in zona pelviana si creste energia si vitalitatea.
Podul (Setu Bandhasana)
Podul ofera nu doar o intindere intensa a muschiului flexor al soldului, ci ajuta si la tonifierea muschilor vaginului. Consecinta? Toate orgasmele sunt considerabil imbunatatite. Sfatul practicantilor de yoga este acela ca aceasta asana sa fie facuta doar cu stomacul gol!!! Ai deci grija sa fi luat precedenta masa cu cel putin patru ore inainte de a incerca aceasta pozitie. Incearc-o, asadar, dimineata devreme sau foarte aproape de ora de culcare.
Alimentele care cresc libidoul si te ajuta sa ai o viata sexuala mai intensa
Bhadrasana (Butterfly pose)
Pozitia se obtine usor. Tot ce trebuie sa faci este sa indoi picioarele si apoi sa aduci talpile impreuna. Apoi, tine degetele de la picioare cu ambele maini. Inchide ochii si mentine aceasta poza timp de 5-6 respiratii. Dupa ce te-ai stabilizat, misca genunchii ca si cum ti-ai lua zborul. Aceasta pozitie este excelenta in cazul in care te confrunti cu o perioada in care libidoul tau nu este la cote prea… inalte. Asana imbunatateste, de asemenea, fluxul sanguin spre zona pelviana. Atunci cand sangele nu circula asa cum trebuie, nu exista energie si vitalitate. Circulatia si fluxul sanguin crescut sunt legate direct de nivelul de excitare.
Dronasana (Bowl Pose)
Un castron. Este lucrul la care te duce cu gandul aceasta pozitie de yoga. Beneficiul asanei este acela ca intareste muschii abdominali. Pentru efectele dorite, trebuie sa pastrezi aceasta pozitie timp 4-5 respiratii si in tot acest timp sa-ti tii ochii inchisi.
Echilibrul este esential in alimentatia femeii insarcinate
P.S. Unul dintre cele mai mari avantaje ale yoga ar fi acela ca poate fi practicata si de catre viitoarele mamici. Cu aceleasi beneficii. Mai mult, gravidutele s-au mentinut sanatoase si in forma si au putut sa aiba un travaliu si o nastere mult mai usoare.
Foto: Instagram – @tawnyjanae
