1Prima zi din an e destul de ciudata. Te trezesti mai tarziu, in jur e liniste completa si parca nu stii ce sa faci cu tine si cu orele care se intind in fata ta. Acum e momentul potrivit sa-ti dai cateva ore sa te gandesti la schimbarile de lifestyle pe care iti doresti sa le faci in acest an.
E important sa te asiguri ca nu-ti propui ceva prea dificil de urmat, dar in acelasi timp trebuie sa aiba impactul dorit. Daca sanatatea ta a suferit in 2018 – poate ai muncit prea mult sau rutina ta de zi cu zi nu ti-a permis sa ai grija de tine suficient – iata cateva rezolutii care te vor ajuta sa traiesti mai sanatos in 2019.
Bea mai putina cafea
Poate datorita presiunii de la birou, vietii de familie sau pur si simplu unui stil de viata agitat, consumi foarte multa cofeina. E important de mentionat ca nu gasesti cofeina doar in cafea, ci si in bauturi precum coca cola sau alte sucuri acidulate. Prea multa cofeina cauzeaza insomnie, anxietate, probleme digestive si degenerare musculara. Nu trebuie sa te lasi complet si brusc – poti suferi dureri de cap, ameteala sau letargie. E recomandat sa reduci consumul de cofeina la o cana pe zi.
Fa sport regulat
Multi oameni isi fac abonament la sala la inceputul anului, dar nu se tin de el. In loc sa-ti promiti sa-ti reinnoiesti abonamentul, promite-ti sa faci orice fel de sport vrei, dar regulat. Un antrenament bun iti schimba complet starea de spirit si te face mai productiva si mai fericita. In plus, dupa o vreme vei deveni dependenta de sport si-ti va fi mult mai usor sa te tii de sedintele saptamanale.
Nu mai exagera cu consumul de alcool
Cand sezonul petrecerilor ia sfarsit, iti dai seama ca alcoolul nu e deloc o solutie. Acum esti mahmura, ametita si te-ai pricopsit cu o durere de cap de zile mari. Nu e cel mai bun mod de a-ti petrece prima zi din an. Poate e timpul sa-ti dai seama ca oricat de multa presiune ai simti din partea cercului de prieteni, nu mai trebuie sa ai seri in care exagerezi cu alcoolul. Un pahar – din cand in cand – e suficient.
Nu-ti incalca dieta mai mult de o zi pe saptamana
Daca dieta ta nu a functionat in 2018, poate de vina a fost faptul ca ai trisat prea des si ai sfarsit prin a consuma mai multe calorii decat ai avut nevoie. Este in regula sa pacalesti dieta din cand in cand, dar daca o faci regulat iti vei sabota eforturile de a slabi. Spune-ti ca poti trisa doar o data pe saptamana – un tel cat se poate de practic si usor de indeplinit, si vei vedea ca vei avea rezultatele pe care ti le doresti mult mai repede.
Practica meditatia
Suntem atat de concentrati pe sanatatea fizica incat tindem sa ignoram o alta componenta importanta a sanatatii noastre – mintea. O minte sanatoasa mentine corpul sanatos iar pentru a avea o minte sanatoasa, e necesar sa-i dai ocazia de a se calma si relaxa regulat. Mintea noastra munceste chiar si atunci cand corpul se odihneste si merita un tratament la fel de atent. Ca sa te asiguri ca-ti odihnesti mintea, incepe sa meditezi, dar nu renunta dupa o saptamana, spunandu-ti ca nu te poti concentra. Vei ajunge si acolo daca esti perseverenta.
Foto: Shutterstock.com
