1Trebuie sa recunoastem, durerea de stomac este printre cele mai rele prin care putem trece! Daca si tie ti se intampla uneori sa simti arsuri sau crampe, retine aceste recomandari si vezi care ti se potriveste cel mai bine in functie de problema ta!
5 solutii pentru durerea de stomac
Aceste trucuri sunt foarte eficiente pentru situatiile in care stomacul tau are probleme. In functie de cum te simti, alege una dintre aceste metode si sunt sanse mari sa te ajute!
1. Mananca iaurt
Daca te confrunti cu probleme stomacale constante, cum ar fi balonarea, iaurtul te poate ajuta sa iti mentii sistemul digestiv in forma maxima. Iaurtul este bogat in probiotice sau bacterii bune si drojdii care ajuta la mentinerea unei bune sanatati intestinale.
In cazul in care nu ai intoleranta la lactoza, alege un iaurt bogat in proteine, care are culturi vii si te va ajuta sa reglezi functionarea sistemului digestiv. De asemenea, fiind o gustare usoara, nu iti va umple prea mult stomacul si va functiona ca un pansament in cazul crampelor si a greturilor.
Ce se intampla in corpul tau daca bei cafea pe stomacul gol, potrivit unui specialist
2. Bea apa
Organismul are nevoie de apa pentru a digera si absorbi eficient substantele nutritive din alimente si bauturi. Deshidratarea poate provoca balonare din cauza dezechilibrelor electrolitice si poate opri digestia si provoca constipatie.
In plus, consumul de apa poate ajuta la reducerea arsurilor la stomac. In cazul in care, pe langa durerea de stomac, au aparut varsaturile si diareea pot duce rapid la deshidratare, asa ca ai grija ca recuperezi apa pierduta. In general, recomandarea este sa consumi 8 sau mai multe pahare de apa.
Mare grija, totusi! Evita sa consumi, mai ales cand te doare stomacul, apa carbogazoasa, sifon sau orice alt fel de bauturi indulcite, cum ar fi sucurile.
Daca nu reusesti sa bei apa simpla, apeleaza la ceaiuri facute de tine in casa, fara indulcitori sau cu putina miere. De exemplu musetelul poate actiona si ca un antiinflamator, ceea ce poate ajuta muschii stomacului sa se relaxeze si sa reduca durerea provocata de crampe si spasme.
7 alimente care nu trebuie consumate pe stomacul gol
3. Evita sa te intinzi in pat
O solutie la indemana, pe care putina lume o aplica, este sa eviti sa te asezi in pat, cand te doare stomacul. Evident ca primul instinct este sa cauti confort, sa te cuibaresti sub patura si sa tragi un pui de somn.
Insa, in special in cazul arsurilor la stomac, poti face mai mult rau decat bine. Atunci cand corpul este orizontal, este mai probabil ca acidul din stomac sa se deplaseze inapoi si sa se deplaseze in sus, ceea ce agraveaza senzatia de arsura si iti va irita chiar si gatul. De asemenea, in cazul crampelor, o plimbare usoara poate fi mult mai eficienta decat o pauza de somn.
4. Foloseste ghimbir
Ghimbirul a fost folosit din cele mai vechi timpuri pentru a ajuta la tratarea durerilor de stomac, iar stiinta dovedeste ca poate ajuta cu adevarat.
Ghimbirul poate ajuta la reducerea senzatiei de greata. Daca ai probleme cu stomacul, ai putea incerca sa adaugi ghimbir in mancare sau sa il bei sub forma de ceai. Fa o infuzie din radacina proaspata de ghimbir. Este cea mai buna solutie atunci cand se cauta sa se scape de durerile de stomac.
5. Include fibre in mesele tale
Constipatia este foarte frecventa, in special la femei. In cazul in care problema ta cu stomacul include constipatia, balonarea sau gazele, include mai multe fibre in alimentatia ta. Umple-ti farfuria cu mai multe fructe si legume, cereale integrale si fasole si incepe-ti ziua cu cereale bogata in fibre. Vei vedea ca, imediat, te vei simti mai bine!
Combinatii de alimente pentru micul dejun care dubleaza pierderea kilogramelor in plus
Atentie, daca durerile de stomac apar frecvent si dureaza prea mult, mergi la un medic, pentru a depista exact cauza!
Foto: depositphotos.com
