1Potrivit New York Times, numai in Statele Unite vor fi 2,5 milioane de nunti anul acesta, cel mai mare numar din 1984 pana in prezent.
Daca la randul tau te numeri printre cei care se casatoresc anul acesta, atunci cu siguranta iti doresti sa arati excelent in ziua cea mare. Si daca vrei sa dai jos kilogramele in plus, astfel incat sa iti vina perfect rochia de mireasa, sunt solutii simple la care poti sa apelezi.
Chiar si cand timpul este limitat, exista solutii sa slabesti rapid, in mod sanatos.
„In mod obisnuit, sa slabesti inseamna sa pierzi intre 0,5 si 1 kilogram pe saptamana. Daca iti pastrezi planul de slabit timp de o luna si jumatate, poti pierde pana la 5,5 kilograme”, declara medicul nutritionist Jeanette Kimszal pentru eatthis.com. „Slabitul nu trebuie sa fie dificil atunci cand te concentrezi asupra telului tau”, adauga specialista.
Dieta cu drojdie de bere proaspata – cum te ajuta sa slabesti
Dieteticiana Nicole Swingle este de aceeasi parere. „Daca esti stresata ca se apropie nunta si trebuie sa slabesti la timp, este posibil sa slabesti si daca ai doar o luna la dispozitie pana la ziua cea mare”, declara experta pentru Eat This.
Iata cinci trucuri simple care te ajuta sa slabesti cinci kilograme pana la ziua nuntii:
Mananca mai multe legume
Este momentul sa ai un adevarat curcubeu in farfurie! O strategie „sa slabesti cand esti in criza de timp este aceea de a creste consumul de legume pentru un aport mai mare de fibre, care te vor ajuta sa te simti satula pentru o perioada mai lunga de timp si care au un impact pozitiv asupra sanatatii intestinale”, spune Swingle.
Kimszal este de acord: „Daca adaugi cel putin o portie de legume la fiecare masa vei ajuta la cresterea aportului de fibre si nutrienti”, declara specialista.
Nu manca la restaurant
Un truc simplu care te va ajuta sa slabesti inainte de nunta este acela de a nu mai manca la restaurant in cele 30 de zile de dinainte de eveniment. „Este extrem de eficient pentru slabit, deoarece mancatul in oras adauga un numar urias de calorii, precum si sodiu, fara sa realizezi”, spune experta. „Prin scaderea numarului de ocazii cu care mananci in oras reduci caloriile si cantitatea de sare retinuta in organism, astfel incat sa pastrezi acel deficit de calorii care te ajuta sa slabesti”, adauga Swingle.
Axeaza-te asupra proteinelor
„O metoda de a slabi este sa iti analizezi dieta si sa observi cate proteine mananci”, spune Kimszal, care adauga ca ar trebui sa incluzi proteine slabe la fiecare masa.
Cel mai bun aliment care te ajuta sa scapi de grasimea de pe abdomen
Pentru a se mentine in forma sau pentru a slabi, femeile care se antreneaza timp de 45 de minute de trei pana la cinci ori pe saptamana au nevoie de 0,8 grame de proteine per kilogram de masa corporala.
Nu mai bea sucuri
Nu doar ca sunt extrem de nocive pentru sanatate, dar in acelasi timp iti afecteaza serios si silueta. „Sa reducir bauturile carbogazoase si alte tipuri de bauturi indulcite te va ajuta sa slabesti”, spune Kimszal.
In afara de sucurile obisnuite, renunta si la cele dietetice. „Multi oameni aleg sucuri dietetice atunci cand vor sa slabeasca, dar acestea au efectul opus”, declara medicul nutritionist Sylvia Gonsahn-Bollie.
Jennifer Aniston adauga colagen in cafea pentru a preveni ridurile. Chiar are efect?
Incearca sa mananci constient
„Sa iti evaluezi foamea pe o scara de la 1 la 10 inainte sa mananci te ajuta sa slabesti pentru ca te forteaza sa te opresti si sa te intrebi daca organismul tau chiar are nevoie sa fie hranit sau doar esti plictisita si vrei ceva de mancare”, spune Swingle.
De asemenea, transforma fiecare masa intr-o experienta de care sa te bucuri. Nu manca pe fuga, in fata televizorului sau la birou.
Foto: Instagram/namelazz
