1Functionarea vezicii biliare dupa varsta de 40 de ani ar putea fi ingreunata.
Majoritatea femeilor de peste 40 de ani tind sa se confrunte cu un risc crescut de probleme de sanatate, iar una dintre ele este legata de vezica biliara.
Problemele legate de vezica biliara pot fi: colica biliara, colecistita, calculi biliari, pancreatita si colangita ascendenta. Se vor prezenta simptome precum durere localizata in partea dreapta a abdomenului, sub cutia toracica, durere in partea din spate a omoplatului drept si greata, varsaturi sau gaze.
Exista cateva sfaturi esentiale care te vor ajuta sa ai grija de vezica biliara
Dr. Tribhuvan Gulati, expert in diabet, tiroida si tulburari metabolice, impartaseste cateva sfaturi de stil de viata pentru a preveni afectiunile vezicii biliare.
1. Mananca sanatos
Vezica biliara elibereaza bila de fiecare data cand mananci. Atunci cand sari peste mese, sucurile biliare se acumuleaza. Acest lucru poate creste nivelul de colesterol in vezica biliara. In timp, grasimile se intaresc in calculi biliari. Este important sa nu sari peste mese.
5 alimente care te ajuta sa alungi foamea si sa slabesti sanatos
2. Consuma fibre
Ar trebui sa consumi alimente bogate in fibre, care scad colesterolul rau. Acest lucru iti protejeaza inima si te ajuta sa tii la distanta calculii biliari. Fibrele elimina bila din corpul tau. Include in alimentatia ta orz, linte, fructe de padure, broccoli, avocado, mere si cereale integrale.
3. Mentine o greutate sanatoasa
Supraponderalitatea poate duce la aparitia calculilor biliari. Fructele si legumele proaspete sunt bogate in apa si fibre, ceea ce te poate ajuta sa te simti satula. In plus, un aport ridicat de proteine vegetale scade riscul de boli ale vezicii biliare.
Bolile se citesc in privire. Semnele pe care ti le dau ochii in legatura cu starea ta de sanatate
4. Evita mancarea prajita
Alimentele prajite sunt compuse din grasimi saturate, care cresc colesterolul din sange. Asadar, renunta la ele. Chiar si consumul de alimente procesate si condimentate este strict interzis, deoarece poate avea un impact asupra bunastarii tale generale. Limiteaza consumul de produse de patiserie, arome si indulcitori artificiali, bomboane si ciocolata.
5. Bea apa
Mentinerea hidratarii este esentiala. Apa impiedica acumularea bilei. Acest lucru protejeaza impotriva calculilor biliari. In plus, mai are un avantaj major! Potrivit cercetarilor, persoanele care beau mai multa apa consuma mai putine calorii si mai putin zahar.
6. Fa exercitii fizice
Este esential sa faci exercitii fizice zilnic. Acesta obicei iti permite sa arzi calorii, imbunatateste starea de spirit si protejeaza vezica biliara. Poti face orice activitate, insa inotul, mersul pe jos, mersul pe bicicleta sau yoga sunt cele mai recomandate.
Foto: depositphotos.com
