1Principiul de baza al practicii Ayurveda este credinta ca exista trei tipuri de energii, numite dosha. Pentru o armonie deplina, toate acestea trebuie sa fie perfect echilibrate, iar alimentatia adecvata, yoga si meditatia te pot ajuta sa obtii armonia.
Iata 6 obiceiuri Ayurveda care te vor ajuta sa ai sanatate mai buna si o piele mai frumoasa:
Bea apa la temperatura camerei
Nimic nu iti potoleste setea mai bine decat un pahar de apa rece ca gheata. Dar acest obicei pe care il au numeroase persoane afecteaza negativ sanatatea organismului. Una dintre regulile medicinei ayurvedice este aceea de a bea apa la temperatura camerei. Nu doar ca vei putea sa bei mai usor cantitatea de apa recomandata in fiecare zi, de aproximativ doi litri, dar vei avea si o digestie mai buna.
„In practica Ayurveda, Agni – focul interior – este cheia metabolizarii si digerarii nutrientilor”, declara expertul Ayurveda Shrankhla Holecek pentru byrdie.com. Se crede ca apa rece scade intensitatea focului interior, ceea ce are ca efect o digestie defectuoasa, un metabolism scazut si acumularea de toxine in organism. De aceea, Shrankhla Holecek recomanda apa la temperatura camerei sau chiar putin calduta.
Vrei un abdomen plat? Consuma aceste alimente ayurvedice
De fapt, de fiecare data cand mananci sau bei ceva rece, digestia este incetinita. „Este recomandat sa bei apa cu 20 de minute inainte sau dupa masa, astfel incat sa nu diluezi sucurile digestive sau sa reduci focul interior„, spune specialista Ayurveda Laura Coburn.
Asigura-te ca ai o digestie buna
Probabil ai observat cat de bine sau rau te simti in functie de ceea ce ai mancat. Unele alimente se digera mai greu si iti dau o stare de disconfort. Iar in medicina Ayurveda se pune accent puternic asupra digestiei. „Pentru o digestie optima, condimentele cu efect de caldura precum ghimbir, scortisoara, cuisoare sau piper sunt recomandate”, spune Holecek. De asemenea, sucurile naturale precum cel de lamaie sau lime pot sustine digestia.
„Exista un amestec ayurvedic pre-digestiv obtinut din suc de lime, ghimbir ras si miere pe care il poti bea inainte de masa pentru a stimula digestia„, spune Coburn.
Desi recomandarile ayurvedice sunt de obicei personalizate si se aplica fiecarei persoane in parte in functie de stilul sau de viata, regimul alimentar si dosha, exista unele reguli general valabile. Incearca sa mesteci corect fiecare inghititura (aproximativ 30 de mestecari pentru fiecare inghitiura pentru o digestie mai buna). Limiteaza consumul de alimente grase, grele sau alimente lichide (ce inhiba digestia).
3 pozitii de yoga perfecte pentru incepatori
Practica yoga
Yoga este o parte integranta a practicii Ayurveda si este deosebit de importanta, nu doar pentru ca ii ofera corpului mai multa putere, dar se concentreaza si asupra echilibrului mintii si al spiritului. Un program regulat de exercitii yoga iti permite sa te concentrezi asupra sistemului nervos parasimpatic, nu doar asupra sistemului nervos simpatic. Acesta din urma este cel care controleaza raspunsul „lupta sau fugi” ce este declansat de stres.
De asemenea, yoga te face sa te simti bine. Si ai nevoie de numai cateva minute pe zi. Te ajuta sa-ti pui gandurile in ordine, sa-ti echilibrezi corpul si mintea si sa te eliberezi de stresul de zi cu zi. „Yoga si anumite asane din aceasta practica au un puternic efect de normalizare a dezechilibrelor„, spune Holecek.
Ingrijeste tenul in functie de sezon
„Ayurveda se bazeaza pe un sistem de cunostinte stiintifice si practice care isi au radacina in credinte stravechi despre corpul uman si legatura sa stransa cu mediul in care traieste„, spune Holecek. Prin urmare, mediul in care traiesti si in special anotimpurile pot avea o influenta puternica asupra proceselor fiziologice, de la metabolism si pana la nivelul hormonilor.
„Pe timpul iernii, ingrijirea pielii este centrata asupra exfolierii, iar in timul verii cand apar probleme precum inrosirea pielii sau acneea, ingredientele cu efect racoritor precum aloe vera, apa de trandafiri si lemnul de santal sunt de ajutor„, spune specialistul. „Toamna ne concentram asupra problemelor precum imbatranirea pielii. In acest sezon pielea ar trebui protejata de conditiile meteo aspre, dar si ingrijita pentru a-si mentine uleiurile naturale si hidratarea”, spune Holecek.
Avantajele detoxifierii organismului cu remedii naturale
Exfoliaza pielea de pe corp prin periere uscata si hidrateaz-o cu ulei natural
Periajul uscat este o practica traditionala in Ayurveda, folosit pentru a detoxifia sistemul limfatic si a exfolia pielea. „Acest ritual imbunatateste circulatia sanguina si limfatica„, declara specialistul in Ayurveda.
„Foloseste o perie cu peri vegetali pentru a masa cu miscari semicirculare de jos in sus, catre inima. Maseaza pana pielea este putin rosie. Nu folosi uleiurile naturale in timpul periajului, dar recomand un masaj cu ulei dupa„, spune Holecek.
Uleiurile esentiale de chiparos, ienupar sau patchouli ajuta in tratarea retentiei de apa. Uleiurile de rozmarin, cimbru si citrice stimuleaza circulatia.
Consuma alimente care au efect de incalzire
Consumul de alimente calde, umede, cremoase, hranitoare si cu un aport de grasimi sanatoase neutralizeaza energia excesiv de uscata. Holecek recomanda eliminarea alimentelor reci sau congelate, inclusiv apa de la frigider.
Include alimente si bauturi calde precum ceaiuri sau supe, dar si alimente cremoase sau nutritive precum avocado, cocos, oua, lapte integral, fructe de padure, zucchini sau iaurt.
Foto: Instagram/@martalozanop
