1Dar astfel de alegeri nesanatoase se observa apoi in nivelul scazut de energie, pielea cu aspect obosit si efectul de fata umflata cauzat de retentia de apa.
„Un efect negativ al consumului de alimente si bauturi nesanatoase este metabolismul dereglat”, declara dieteticiana Sarah Asay pentru byrdie.com. „Disfunctiile metabolice se pot manifesta sub forma cresterii in greutate, tensiunea arteriala ridicata si nivel crescut de colesterol, lipsa de energie, pofte alimentare si probleme cu somnul„, spune specialista. Toate acestea iti suna foarte cunoscut? Din fericire, exista modalitati sanatoase de a detoxifia organismul in doar 24 de ore.
„Vestea buna este ca aceste simptome pot fi ameliorate sau eliminate prin schimbarea stilului de viata„, spune Asay. Dar cine este dispus sa astepte sase luni pentru o schimbare radicala a stilului de viata ce reface metabolismul? De fapt, nici nu este nevoie. Exista schimbari simple pe care le poti face intr-o singura zi pentru a-ti detoxifia corpul in 24 de ore.
Iata care sunt acestea:
Victoria Beckham tine o cura de detoxifiere cu „apa lunii”. Ce e aceasta bautura?
Dormi mai mult
„O noapte odihnitoare de somn suficient este una dintre cele mai bune modalitati de a-ti detoxifia corpul si a-l ‘reseta‘”, spune Asay. „Somnul adecvat a fost asociat cu scaderea in greutate, scaderea nivelului de cortizol, reducerea stresului si imbunatatirea sanatatii in general„, mai spune specialista. Iar cea mai buna parte este ca nu te costa nimic si nu trebuie sa depui niciun efort. Asigura-te ca temperatura din camera este ceva mai mica, aproximativ 19 grade Celsius, si incearca sa dormi zece ore.
Bea un pahar mare cu apa imediat dupa ce te trezesti
Dar si inainte de culcare sau pe parcursul zilei. „Daca stam sa ne gandim, in timp ce dormim, corpul petrece sapte sau mai multe ore fara niciun fel de hidratare. Daca ii oferi corpului tau hidratarea de care are nevoie imediat dupa ce te trezesti, vei energiza celulele si le vei improspata”, spune specialista.
Semne ca ai nevoie de detoxifiere cat mai curand
Fa multe pauze de miscare
„Ia o pauza in fiecare ora, chiar si de cinci minute, pentru a te intinde si a face miscare„, spune Asay. „In acest fel vei scadea senzatia de oboseala. Stimulezi circulatia sanguina la nivelul muschilor, cresti ritmul cardiac si arzi calorii„, declara dieteticiana. De asemenea, vei putea apoi sa te concentrezi mai bine si sa fii mai eficienta.
De ce nu functioneaza o detoxifiere cu sucuri?
Consuma bauturi care elimina balonarea
Pe lista bauturilor aprobate de nutritionisti se afla ceaiurile din plante, supele de legume fara sare si, bineinteles, apa. Bea cel putin doi litri de lichide pe zi, iar in ziua detoxifierii incearca sa bei mai mult. Sucurile, cafeaua sau energizantele nu sunt optiuni bune. Contin zahar, cofeina si aditivi care au un efect nociv asupra sanatatii.
Evita consumul de alcool
Alcoolul nu este in niciun caz compatibil cu detoxifierea. „Pentru corp, alcoolul este o toxina. Iar acest lucru inseamna ca dupa ingerare, organismul va lucra pentru a metaboliza alcoolul inaintea altor surse de energie„, mai spune Asay. Cu alte cuvinte, in timp ce corpul este ocupat sa metabolizeze alcoolul, restul caloriilor din alimente si bauturi vor fi depozitate sub forma de grasime.
De asemenea, alcoolul te deshidrateaza si te oboseste. Daca vrei cu adevarat sa-ti detoxifiezi rapid organismul, atunci alcoolul este strict interzis.
Dar nu te infometa
Atunci cand simti ca ai nevoie de o detoxifiere, probabil ai de gand sa renunti la orice si sa bei o zi intreaga numai apa si sucuri verzi. Dar Asay spune ca o astfel de abordare este gresita. „Niciun aliment nu ar trebui considerat interzis„, spune dieteticiana. In schimb, imagineaza-ti alimentele pe care le preferi sub forma unui spectru, de la cele pe care ar trebui sa le mananci des, la cele pe care ar trebui sa le mananci ocazional.
„Cateva exemple de alimente pe care sa le consumi rar sunt alimentele prajite in ulei, bauturile cu zahar, gustari precum chipsuri sau bomboane, dar si carne intens procesata precum crenvursti sau parizer„, declara specialistul. Legumele, fructele, proteinele si grasimile sanatoase, precum si cerealele integrale trebuie sa se regaseasca in mediul tau pentru detoxifiere.
Foto: Instagram/Olivia Culpo
