1Poti slabi sanatos, poti intari imunitatea, poti rezolva problema digestiei lenese doar adoptand aceste trucuri propuse de mindbodygreen.com. Accelereaza arderea grasimilor si imbunatateste-ti sanatatea, chiar daca asta inseamna sa-ti schimbi pentru totdeauna stilul de viata. Urmatoarele trucuri sunt, de fapt, reguli si pentru a avea un echilibru fizic si emotional.
Accelereaza arderea grasimilor si bea mai multa apa
Stiai ca pierzi apa cand mananci, transpiri si chiar cand respiri? Este foarte important sa te hidratezi bine, prin urmare, incearca sa bei cel putin opt pahare cu apa zilnic. Daca te obisnuiesti sa bei apa putin si des, poti arde pana la douazeci de mii de calorii intr-un an. Si asta doar consumand apa.
Mananca la anumite ore
Stabilindu-ti intervale mai mari de timp intre mese vei regla glicemia, vei scadea riscul de inflamatii si vei accelera arderile in organism. In timp, mancatul la ore fixe diminueaza intensitatea apetitului si nevoia de a manca ceva dulce.
Nu evita grasimile
Daca limitezi consumul de carbohidrati si cresti cantitatea de grasimi sanatoase ingerata, corpul tau va incepe sa nu mai arda zahar, ci grasime. Asta inseamna ca iti antrenezi metabolismul sa nu mai ceara glucoza, ci sa functioneze in lipsa lui si cu rezervele de grasime.
Bea ceai mai des
Termogeneza este un proces natural al corpului, prin care se produce caldura. In timpul acesta, creste cantitatea de calorii consumata. Ca sa beneficiezi de acest efect produs de termogeneza, mizeaza pe alimente care contin, in mod natural, elemente nutritive termogene. De exemplu, catechinele din ceaiul verde pot stimula cu pana la 16% mai mult arderea grasimilor in organism.
Include in meniu alimente condimentate
Alimentele picante, cum ar fi ardeii iuti, contin o substanta numita capsaicina, care a dovedit ca poate accelera metabolismul, poate arde grasimile si poate scadea apetitul exagerat.
Trezeste-te devreme
Daca te trezesti inaintea ceasului, cum se spune, te vei bucura de un beneficiu major pentru metabolismul tau. Ideal ar fi ca, in fiecare zi, sa te trezesti la aceeasi ora si sa ajuti organismul sa-si formeze un obicei al lui. Acest obicei va grabi si arderea grasimilor in corp.
Mizeaza pe antrenamente de rezistenta si forta
Muschii ard mai multa energie decat grasimea, deci cu cat ai masa musculara mai mare, cu atat vei arde mai multe calorii. Chiar si atunci cand nu faci nimic. Antrenamentele care maresc rezistenta si forta fizica stimuleaza accelerarea grasimilor in corp.
