1Daca suferi de dureri de cap, exista o pozitie de somn care te poate ajuta sa le alungi, astfel incat sa te trezesti refacuta, cu forte proaspete. Dar, mai intai, sa vedem ce e indicat sa eviti.
Ce pozitii de somn pot agrava durerile de cap
Dormitul pe burta poate provoca dureri de cap, deoarece spatele este arcuit”, a explicat Dr. Mariam Adegoke, accentuand faptul ca gatul este si el stresat in aceasta pozitie de somn, deoarece s-ar putea sa iti intorci capul spre stanga sau spre dreapta pentru a-ti permite sa respiri pe parcursul noptii, iar acest lucru te face sa stai intr-o pozitie incomoda.
Si somnul in pozitia de fetus te poate afecta, pentru ca pune presiune pe gat si pe brate.
Restrictionarea fluxului sanguin catre cap sau rasucirea coloanei vertebrale si a gatului in pozitii inconfortabile pe timp de noapte pot contribui la trezirea cu o durere de cap cauzata de stres sau la agravarea unei dureri de cap existente. Si nu doar capul tau se va simti groaznic. Gatul, umerii si bratele tale pot ramane intepenite.
Cum sa dormi daca suferi de dureri de cap
Potrivit expertilor, dormitul pe spate (pozitie in care gatul este bine sustinut si coloana vertebrala este neutra) este pozitia ideala pentru a dormi cand suferi de dureri de cap. Ideea este de a nu pune un stres nejustificat pe gat sau pe spate in timpul somnului, deoarece acest lucru poate exacerba problema.
Ca sa te obisnuiesti sa dormi pe spate, asigura-te ca ai aliniat corect coloana vertebrala. O perna care ofera suport adecvat gatului si capului este esentiala. Perna ar trebui sa mentina coloana vertebrala intr-o pozitie neutra.
Pernele reduc la minimum orice stres sau presiune asupra gatului care duce la compromiterea structurilor sensibile la durere, care, la randul lor, provoaca simptome de trezire, cum ar fi durerea si rigiditatea gatului, dureri de cap, dureri de umar sau de brat”, spune Dr. Mariam Adegoke.
Ce se poate ascunde in perna pe care dormi. Iti poate imbolnavi grav plamanii
Investeste intr-o saltea de calitate si perne comode care te vor ajuta sa dormi cat mai bine. Ai grija ca dormitorul tau sa fie racoros, linistit si intunecat. Renunta la dispozitivele electronice cu cateva ore inainte de a adormi. Nu consuma mese copioase prea aproape de ora de culcare si evita si cofeina si alcoolul.
Foto: Freepik.com
