1Dieta keto este foarte populara la nivel global, avand efecte vizibile asupra siluetei tale. Principalul ei avantaj este scaderea in greutate si mentinerea unei siluete suple, indiferent de sezon.
Pe scurt, dieta keto se bazeaza pe excluderea carbohidratilor din alimentatie si inlocuirea lor cu grasimi, acest lucru instaland in corp starea de ketoza. Astfel, organismul intelege ca grasimea este cel mai important combustibil si invata sa il arda repede si eficient.
Ce regim au celebritatile: vedete care tin dieta ketogenica
Desi este extrem de eficienta, dieta keto nu este chiar cea mai usoara. Pentru a rezista cu brio numeroaselor tentatii bogate in carbohidrati (paine, paste, pizza si nu numai), este necesar sa ai in casa un stoc de produse care sa-ti faca viata mai usoara.
6 alimente pe care sa le ai mereu in casa daca tii dieta keto
1. Alternative pentru faina
Faina care contine gluten este interzisa in dieta ketogenica. Cu toate acestea, nu spune nimeni ca nu poti folosi variante creative pentru a obtine preparatele preferate.
Asigura-te ca ai mereu in dulap un pachet de faina din cocos. Aceasta este hipocalorica si poate fi folosita in nenumarate feluri.
Reteta keto: mini-cheesecake, un desert rapid si usor
De asemenea, poti utiliza si faina din nuci. Cea obtinuta din migdale sau caju este perfecta pentru dieta keto!
2. Unt
Untul este foarte frecvent intalnit in retetele keto. Fie ca il consumi in stare pura sau topit in diferite sosuri sau creme, trebuie sa te asiguri ca achizitionezi mereu unt de cea mai buna calitate.
Cumpara intotdeauna varianta cu procentaj mai mare de grasime, evitand produsele cu adaos de hormoni, E-uri sau alte ingrediente nocive.
3. Surse de fibre
O alimentatie sanatoasa include, in mod obligatoriu, o cantitate mare de fibre. De aceea, trebuie sa ai mereu la indemana produse precum seminte de in, seminte de chia sau tarate psyllium.
Toate acestea te ajuta sa iti pastrezi un nivel de zahar optim in sange, sa iti mentii colesterolul in limitele normale si sa iti protejezi intestinele.
4. Indulcitori naturali
Daca vrei sa tii dieta keto, este cazul sa renunti la zaharul alb. In schimb, poti folosi linistita indulcitori naturali, precum siropul de agave, stevia sau siropul de artar.
Acestia adauga un plus de gust, cu minimum de calorii.
5. Izolatul proteic din zer
Daca obisnuiesti sa faci sport des, probabil ca esti familiarizata deja cu acest produs. Este vorba despre o sursa pretioasa si sanatoasa de proteine naturale, ce te ajuta sa ai energie pe parcursul oricarei diete.
6. Ulei MCT (trigliceride cu lant mediu)
Acest tip de ulei este ideal pentru dieta keto. El reprezinta o grasime sanatoasa, ce este absorbita si digerata mult mai rapid decat uleiurile normale.
In plus, uleiul MCT are un efect ketogenic intens, putand fi utilizat in orice preparat. De regula, grasimile MCT se gasesc in uleiul de cocos, dar si in alte produse lactate.
Foto: Instagram/Negin Mirsalehi
