1Ca sa se mentina in forma, Jennifer lucreaza indeaproape cu antrenorul ei personal. Ce sfaturi primeste Jennifer Aniston de la cel care o antreneaza?
Leyon Azubuike este co-proprietarul Gloveworx si antrenorul personal al lui Jennifer Aniston. Pe pagina sa de Instagram, primeste foarte multe intrebari de la urmaritori despre ce trebuie sa faca pentru a avea un corp la fel de frumos ca cel al faimoasei sale cliente. Dar care este cea mai frecventa intrebare?
Cum sa-ti asiguri energia necesara inainte de un antrenament?
Cum isi incepe dimineata Jennifer Aniston?
Sfatul pe care specialistul il ofera fanilor sai, dar si frumoasei Jennifer, este urmatorul: nu te gandi la asigurarea rezervei de energie doar prin prisma a ceea ce mananci inainte de antrenament. Gandeste-te ca trebuie sa-ti alimentezi corpul corect tot timpul. Acest lucru inseamna sa respecti mai multe conditii.
Cele mai importante sfaturi pentru slabit si un corp fit, conform antrenorului
Dormi suficient. Un somn normal ar trebui sa aiba o durata de minimum sase sau sapte ore, uneori chiar mai mult. Atunci cand dormi doar cateva ore pe noapte, muschii tai nu au timp sa se refaca si sa creasca. Si, cu cat iti cresti masa musculara, cu atat mai multe calorii arzi pe tot parcursul zilei, chiar si atunci cand stai pe scaun.
Consuma alimente bogate in nutrienti. Un regim alimentar complet include un amestec de carbohidrati sanatosi, proteine, legume cu frunze verzi, dar si legume colorate. Incearca sa renunti la mancarurile foarte procesate, insa nu-ti impune restrictii exagerate, pentru ca iti va fi greu sa te tii de treaba. Ia-o incet, introducand cate un aliment sanatos in fiecare zi.
Hidrateaza-te corect. Hidratarea este foarte importanta pentru organism, nu doar atunci cand te antrenezi, ci tot timpul. De aceea este important sa consumi suficienta apa in fiecare zi. Bea un pahar mare imediat ce te trezesti si inca sase pe parcursul zilei.
Foto: Getty Images.
