1Prunele sunt din aceeasi familie ca piersicile, caisele si nectarinele, dar asta e tot ce le leaga. Prunele ofera mult mai multa varietate decat oricare dintre celelalte fructe cand vine vorba de culoare si marime si au o multime de beneficii pentru sanatate.
Beneficiile prunelor pentru sanatate
Scad tensiunea arteriala
Potrivit unui studiu din 2021, participantii care au baut suc de prune si au mancat prune au avut tensiunea mai mica decat grupul care nu a consumat deloc sau foarte putin.
Protectie impotriva deteriorarii celulare/cancerului
Antocianinele, care este pigmentul albastru-roscat al prunelor, pot ajuta la eliminarea radicalilor liberi daunatori. La randul sau, acest lucru ajuta corpul sa se protejeze de cancer si de deterioararea celulelor.
Sunt ideale pentru pierderea in greutate
Cercetatorii de la Universitatea din Liverpool au impartit 100 de participanti supraponderali in doua grupuri: un grup a mancat prune uscare in fiecare zi pe o perioada de 12 saptamani, iar celalalalt nu. In medie, cei din grupul celor care au consumat prune au slabit semnificativ.
Sunt sarace in calorii
Avand doar 30 de calorii, o pruna mica nu este foar o gustare excelenta, ci ajuta si la satisfacerea poftei de dulce. Avand in vedere acest lucru, prunele sunt ideale pentru cei care urmeaza o dieta sau doresc sa reduca aportul caloric.
Citeste continuarea pe Eva.ro.
Foto: Pexels.com.
