1Multe dintre noi isi propun lunar sa faca mai mult sport, insa nu gasesc niciodata timp pentru exercitii acasa, yoga sau mers la sala de fitness. Seara esti deja obosita, restul zilei este 100% ocupat de taskuri profesionale si alte responsabilitati, iar dimineata esti mult prea adormita pentru a te mobiliza.
Ei, bine, expertii in sanatate si fitness iti recomanda sa iti regandesti putin perespectiva in ceea ce priveste miscarea facuta la prime ore ale zilei. Se pare ca aceasta iti aduce extrem de multe avantaje.
Iata beneficiile antrenamentelor dimineata si cum te pot ajuta acestea sa ai un stil de viata mai sanatos!
1. Antrenamentele matinale te ajuta sa te trezesti mai repede
Alarma suna, iar tu intinzi o mana pentru a apasa butonul de snooze. Peste alte zece minute, incerci sa te convingi sa te dai jos din pat. Mergi pe pilot automat pana in bucatarie, unde de-abia astepti sa pornesti espressorul.
Ce ai spune daca ai avea la dispozitie o metoda mai rapida de a te trezi si de a-ti incepe ziua in forta? Aceasta exista si se numeste, simplu, „antrenament matinal”. O simpla serie de cateva exercitii fizice te va ajuta sa te simti mai fresh, sa fii mai alerta si sa iti incepi ziua cu mai multa energie decat daca ai bea cel mai puternic espresso!
2. Un antrenament facut dimineata te va mentine activa pe tot parcursul zilei
Nu numai ca antrenamentul de dimineata te va ajuta sa te trezesti mai repede si sa fii mai concentrata inca de la primele ore ale zilei, dar te determina si sa ramai activa pana seara.
Se spune ca oamenii activi dimineata raman activi in tot restul zilei, ceea ce este complet adevarat. Daca nu crezi, incearca pe propria piele!
3. Antrenamentele de dimineata te ajuta sa diminuezi semnificativ nivelul de stres
Unul dintre beneficiile antrenamentelor dimineata este si diminuarea stresului. Daca ai un job solicitant, iar zilele tale sunt foarte incarcate, o rutina rapida de sport pe care sa o practici in prima parte a zilei te poate ajuta sa ramai calma.
Cand faci sport, corpul elibereaza hormoni de fericire, precum dopamina si serotonina. Prin urmare, cortizolul scade, iar tu te vei simti mai linistita, reducand stresul si incepand ziua dintr-o stare calma, ce va ramane cu tine intreaga zi.
P.S.: Daca faci sport dimineata, nu te vei mai stresa cu gandul ca trebuie sa te misti pana la finalul zilei!
4. Antrenamentele matinale te pot ajuta sa dormi mai bine
Daca iti este foarte greu sa adormi seara si simti ca nu te poti relaxa complet, un antrenament matinal, efectuat zi de zi sau macar de cateva ori pe saptamana, te va ajuta enorm.
Simplul fapt ca te trezesti devreme si iti misti corpul te ajuta sa ai un somn mai linistit, sa adormi mai repede si sa te trezesti mai usor.
5. Antrenamentul matinal iti ofera disciplina si motivatie pentru tot restul zilei
Cand ai inceput ziua cu o sesiune intensa de sport, vei fi mai putin tentata sa mananci un mic dejun nesanatos sau sa abuzezi de ciocolata din sertar. Dupa ce ai facut miscare dimineata, vei fi motivata sa pastrezi un stil de viata sanatos si in restul zilei.
Pe termen lung, antrenamentele matinale te vor ajuta sa iti creezi o rutina sanatoasa, o viata echilbrata si, nu in ultimul rand, un corp armonios si puternic!
Daca nu stii cu ce rutina de sport sa incepi, iti recomand un program dedicat eliminarii stratului de grasime de pe abdomen, asa cum este Body Blitz, creat de Andreea Raicu in colaborare cu Florin Cujba, antrenorul ei personal.
Beneficii ale programului
• Arzi calorii si-ti accelerezi metabolismul
• Te mentii in forma
• Scapi de centimetrii in plus din zona mediana a corpului
• Iti recapeti energia si flexibilitatea
• Iti tonifici posteriorul
• Ai un tonus muscular imbunatatit
• Inveti sa executi corect exercitiile
• Te bucuri de structura unui program complet de sport
La achizitionarea programului primesti si un ebook cu tips & tricks pentru abdomen plat de la Andreea (+ retete delicioase) si o meditatie ghidata de scanare a corpului, care te ajuta sa te relaxezi si sa scapi de tensiunea din corp.
BONUS: Timp de o saptamana (pana pe 9 martie inclusiv), la achizitionarea programului primesti GRATUIT Body Balance, programul de fitness si nutritie care te ajuta sa arzi calorii si sa scapi de durerile de spate.
Foto: Instagram/Olesia Stefanko