1O dieta sanatoasa asigura un nivel optim de energie si vitalitate, dar si o stare excelenta de sanatate. Insa ce inseamna, de fapt, o dieta sanatoasa?
Consumul de legume si fructe proaspete este unul dintre elementele fundamentale ale acesteia, asigurand in acelasi timp si o buna hidratare.
Iata cateva reguli usor de respectat, care te vor ajuta in adoptarea unui stil de viata sanatos!
Regimul tau alimentar ar trebui sa contina fructe, legume proaspete, cereale, oleaginoase, dar si oua. Daca preferi carnea, incearca sa o alegi pe cea slaba si sa limitezi pe cat posibil consumul de carne rosie. Pestele proaspat va fi mereu cea mai buna alegere!
Redu consumul de alimente procesate, cu adaos de sare sau zahar, conservanti sau coloranti.
Bea suficienta apa pentru a-ti asigura o buna hidratare. Cantitatea recomandanta este aceea de 2L pe zi.
Sucurile naturale: cheia unui organism sanatos!
Sucurile naturale ofera organismului enzime, minerale si alti nutrienti necesari mentinerii sanatatii in parametri optimi. In plus, sunt si foarte delicioase, alaturi de efectul lor energizant, vindecator sau de intinerire a organismului.
Indiferent de sezon, o bautura energizanta de acest tip are numeroase avantaje: este usor de preparat, se digera usor, ofera o stare de bine intregului organism si ajuta si la consolidarea sistemului imunitar.
Sucurile naturale au si o multime de beneficii pentru sanatate, cum ar fi reducerea caloriilor sau crearea unui obicei alimentar sanatos.
Dar, sa le luam pe rand.
Pierderea in greutate
Primul beneficiu este acela ca favorizeaza scaderea in greutate. Cele mai bune sucuri pentru asta sunt cele pe baza de morcovi – au calorii reduse si sunt bogate in fibre. Grapefruit-ul, la fel, poate fi o optiune excelenta cand vrei sa pierzi in greutate, intrucat contine multa apa si iti ofera acea stare de satietate.
Un shake de morcovi si grapefruit poate inlocui orice gustare si este atat de delicios. Incearca-l si tu!
6 metode incredibile pentru a-ti accelera scaderea in greutate
Detoxifierea organismului
Un alt beneficiu al sucurilor naturale preparate in casa este acela ca te ajuta sa iti detoxifici organismul. Pentru a scapa de toxinele din corp, poti face o cura de sucuri naturale.
Incearca, de pilda, sucul din pepene verde si menta. Pe langa faptul ca este extrem de savuros, este si rapid si usor de facut.
Pepenele verde curata ficatul si rinichii de toxine, iar menta este un puternic antoxidant.
Alimente cu puternic efect detoxifiant – curata organismul de toxine
Intinerirea pielii
Daca te confrunti cu probleme de natura acneica sau ai o piele mai grasa si mai sensibila, sucurile naturale sunt ideale pentru mentinerea sanatatii pielii tale.
Sfecla si morcovii sunt o sursa excelenta pentru imbunatatirea aspectului pielii. Morcovii au efect antioxidant si ajuta la incetinirea procesului de imbatranire a pielii. De asemenea, vitamina A din morcovi produce colagen, care este necesar in prevenirea formarii ridurilor sau pierderea elasticitatii pielii.
Ce mananca supermodelele pentru o digestie mai buna si o piele stralucitoare
Imbunatatirea sistemului digestiv
Fibrele din fructe si legume sunt un nutrient important pentru sanatatea digestiva si multi dintre noi consumam foarte putine fibre in dieta noastra zilnica.
Fructele contin fibre care sunt utile pentru evitarea indigestiei. Fibrele ajuta la reglarea miscarilor intestinale si stimuleaza in mod automat procesul digestiv. In plus, fibrele ajuta la prevenirea diabetului zaharat, cancerului colorectal si a altor boli.
Bananele, merele, perele, strugurii… sunt doar cateva din fructele care iti vor imbunatati sistemul digestiv.
Iar in randul legumelor, ciupercile, spanacul, conopida sau broccoli sunt alimentele care ajuta la o digestie mai buna.
Foto: Instagram – @matiamubysofia
