1Avocado, fructul originar din America de Sud, este prezent tot mai des pe mesele romanilor datorita calitatilor sale nutritive excelente.
La gust nu este apreciat de multi, insa consumat corect poate deveni o optiune buna pentru un mic dejun hranitor si sanatos. Iata totul despre avocado.
Ce este si ce contine avocado
Fructele de avocado sunt de doua feluri, cele rotunde si cele in forma de para, si pot varia in greutate de la 150 de grame pana la 3 kilograme.
Fructul de avocado este foarte bogat in grasimi: 150 de grame de fruct contin 21 de grame de grasime, 12 grame de carbohidrati, 10 grame de fibre si trei grame de proteine.
Ca si continut caloric, 150 de grame de avocado furnizeaza 230 de calorii. Pe langa cele de mai sus, avocado este foarte bogat in vitamine: vitamina C, vitamina K, vitamina B6 dar si in potasiu, acid folic si fibre.
Pe langa cele de mai sus avocado mai contine si Omega 3 si Omega 6, dar si acid oleic, care scade nivelul colesterolului din organism.
Beneficiile fructului de avocado
Consumat regulat, avocado are foarte multe beneficii pentru corpul uman. Iata cateva dintre ele:
– imbunatateste vederea;
– regleaza nivelul glicemiei din organismul uman;
– previne malformatiile congenitale;
– ajuta la cresterea nivelului de HDL din organism, asa numitul colesterol bun;
De ce este bine sa mananci avocado: citeste aici ce beneficii are.
Foto: Shutterstock.com
