1Iata cateva reguli de care sa tii cont:
Cina trebuie sa asigure 15-29% din necesarul zilnic de calori
Masa de seara trebuie sa contina cele mai putine calorii dintre cele trei mese principale. Multi oameni fac greseala sa sara peste micul-dejun sau sa manance foarte putin dimineata, asa ca ajung sa manance foarte mult in ultima parte a zilei.
O alta greseala e sa nu mananci nimic la cina. Acest lucru scade glicemia si incetineste metabolismul.
Cina este ultima masa a zilei si trebuie sa contina o portie de proteine si putine grasimi.
Nu lua o gustare in loc de cina. Daca mananci un bol de cereala sau fructe seara, te vei ingrasa. Plus de asta, fructele iti pot crea probleme digestive, daca le mananci seara.
Ia cina cu cel putin 2 ore inainte de a merge la culcare
Ce sa mananci la cina ca sa slabesti intr-o saptamana
Mancaruri care ard grasimea
Ziua 1
– Piept de pui la gratar cu zeama de lamaie: proteinele din carnea de pui stimuleaza metabolimsul si prin digerare organismul consuma mai multe calorii decat aduce carnea. Daca mai aadaugi antioxidantii din zeama de lamaie, aceasta este o combinatie perfecta.
– Iaurt grecesc cu scortisoara. Iaurtul grecesc contine multe proteine si ajuta la arderea grasimilor. O buna idee e sa adaugi scortisoara deoarece accelereaza metabolismul si scade glicemia.
Citeste continuarea pe Doctorul Zilei.
Foto: Getty Images.
