Ce se intampla daca mananci seminte de chia in fiecare zi

Aceste mici seminte negre sau albe, provenite din planta Salvia hispanica, sunt extrem de nutritive si pot aduce diverse avantaje atunci cand sunt incluse in dieta zilnica.

Dar ce se intampla de fapt daca mananci seminte de chia in fiecare zi?

Iti imbunatatesti digestia

Semintele de chia sunt o sursa excelenta de fibre. O portie de 28 de grame de seminte de chia contine aproximativ 10 grame de fibre, ceea ce reprezinta aproximativ o treime din necesarul zilnic recomandat pentru un adult. Fibrele sunt esentiale pentru o digestie sanatoasa, ajutand la prevenirea constipatiei si la mentinerea unui tranzit intestinal regulat. Consumul zilnic de seminte de chia poate imbunatati sanatatea digestiva si poate reduce riscul de boli digestive.

Te ajuta sa slabesti

Datorita continutului ridicat de fibre si capacitatii lor de a absorbi apa, semintele de chia pot contribui la senzatia de satietate pentru o perioada mai lunga de timp. Astfel, pot ajuta la controlul apetitului si la reducerea aportului caloric, ceea ce poate fi benefic pentru cei care doresc sa piarda in greutate sau sa isi mentina greutatea corporala.

Cum sa scapi rapid de colacei cu seminte de chia si apa de scortisoara

@clipguide0 What happens to your body if you eat chia seeds everyday?#health #foryou #fyp #nowyouknow #didyouknow #healthtips ♬ original sound – Healthtips333

Echilibrezi nivelul de zahar din sange

Fibrele si proteinele din semintele de chia pot ajuta la stabilizarea nivelului de zahar din sange. Acestea incetinesc absorbtia carbohidratilor si impiedica cresterile bruste ale glicemiei dupa mese. Acest aspect este deosebit de benefic pentru persoanele cu diabet sau pentru cele care doresc sa isi mentina nivelul de zahar din sange sub control.

Obtii o cantitate semnificativa de nutrienti

Semintele de chia sunt o sursa excelenta de nutrienti esentiali. Acestea contin proteine, acizi grasi omega-3, calciu, magneziu, mangan si fosfor. Proteinele sunt importante pentru constructia si repararea tesuturilor. Acizii grasi omega-3 din semintele de chia sunt cunoscuti pentru proprietatile lor antiinflamatorii si pentru capacitatea de a reduce riscul bolilor cardiovasculare.