1Este o sursa importanta de fibre si vitamine, iar consumul zilnic al acestui preparat iti aduce mai multe beneficii decat iti inchipui.
Atunci cand alegi sa consumi terci de ovaz nu reduci doar totalul de calorii, ci obtii mai multe minerale si vitamine decat daca ai opta pentru covrigi, gogosi, briose sau alte produse de patiserie cu mult zahar si grasimi.
Iata ce avantaje vei obtine daca alegi o portie de terci de ovaz in fiecare zi:
1. Prevenirea constipatiei
Ovazul are un continut foarte ridicat de fibre, care favorizeaza digestia optima. Daca in ultimul timp ai avut probleme cu durerile abdominale, constipatia frecventa, balonarea sau acumularea gazelor este indicat sa iei o doza suplimentara de fibre cu ajutorul terciului de ovaz pentru a elimina toate aceste probleme care iti accentueaza disconfortul general. Fibrele vor functiona asemenea unui burete, combinandu-se cu celelalte lichide prezente la nivelul tractului digestiv. In acest mod vei avea din nou abdomenul plat si vei preveni aparitia constipatiei.
2. Controlarea poftei de mancare
Dupa cum se combina rapid cu lichidele din tractul intestinal, fibrele isi cresc si volumul pana la dublul marimii initiale. Astfel, dupa ce consumi terci de ovaz fulgii vor incepe sa-si mareasca volumul in stomac, lasand mult mai putin spatiu pentru alte alimente. Vei constata ca te simti satul mai rapid si ca nu ai nevoie sa consumi mai multe feluri de mancare la aceeasi masa sau sa finalizezi mereu cu un desert. Terciul de ovaz reprezinta o solutie simpla pentru a te mentine in forma fara sa te infometezi sau sa-ti impui restrictii care favorizeaza comiterea exceselor alimentare ulterior.
3. Accelerarea procesului de slabire
Daca vei decide sa mananci terci de ovaz in fiecare zi vei observa ca numarul de gustari pe care le iei intre mese se va reduce si in acest mod vei diminua si totalul de calorii la nivel de zi. Nu vei mai acumula kilograme in plus in permanenta, ci vei incepe sa-ti reconturezi silueta fara sa faci eforturi speciale. Nici nu va trebui sa te resemnezi sa consumi preparate fara gust pentru ca terciul de ovaz are o aroma apetisanta, care nu iti da deloc impresia ca esti la dieta.
Citeste continuarea pe Eva.ro.
Foto: Shutterstock.com.
