1Ficatul este un organ vital care filtreaza sangele si metabolizeaza substantele chimice, inclusiv medicamentele si toxinele, prin transformarea lor intr-o forma solubila in apa, astfel incat sa poata fi eliminate din corp. Cu toate acestea, in cazul in care ficatul este suprasolicitat cu substante toxice, acesta poate deveni inflamat sau poate fi afectat de boli hepatice.
De aceea, uneori este bine sa facem o detoxifiere a organismului si a ficatului in special.
Bautura care iti curata ficatul
Din fericire, o bautura la indemana oricui poate curata ficatul!
Melissa Prest, MS, RD si purtator de cuvant al Academiei de Nutritie si Dietetica, a declarat pentru Healthy Reader’s Digest: „Cafeaua si ceaiul au facut parte din cercetari legate sanatatea ficatului, si ambele sunt benefice.”
Prest spune ca ceaiul verde, in special, este o alegere excelenta pentru a incepe ziua cu un obicei benefic pentru sanatatea ficatului. Au fost facute mai multe studii si s-a demonstrat ca poate imbunatati enzimele hepatice la persoanele cu boli hepatice nealcoolice.
Cat de mult ceai verde este recomandat? Dr. Prest spune ca „persoanele care beau patru sau mai multe cesti pe zi au un risc mai mic de a dezvolta cancer la ficat”.
Dr. Oz: Ghidul ceaiurilor care au grija de sanatatea ta
Ceaiul verde contine antioxidanti puternici numiti polifenoli, care protejeaza celulele impotriva daunelor provocate de radicalii liberi. Acesti polifenoli ajuta la imbunatatirea functiei hepatice prin reducerea stresului oxidativ si a inflamatiei. De asemenea, ceaiul verde contine o substanta numita epigallocatechina-3-galat (EGCG), care a fost asociata cu beneficii pentru sanatatea ficatului, inclusiv reducerea grasimii hepatice.
Studiile au aratat ca administrarea de ceai verde poate imbunatati functia hepatica la persoanele cu boli hepatice, cum ar fi ciroza hepatica si hepatita B si C. Un studiu efectuat pe sobolani a aratat ca administrarea de ceai verde poate ajuta la prevenirea dezvoltarii cirozei hepatice.
Cum putem integra ceaiul verde in dieta noastra pentru detoxifierea ficatului?
Pentru a profita de beneficiile ceaiului verde pentru sanatatea ficatului, trebuie sa il consumam in mod regulat. Ceaiul verde poate fi consumat sub forma de bautura calda sau rece, sau sub forma de supliment alimentar. O portie tipica de ceai verde contine aproximativ 50 de miligrame de EGCG, iar studiile au aratat ca dozele de 300-800 de miligrame pe zi pot avea efecte benefice asupra sanatatii ficatului.
Este important sa tinem cont de faptul ca ceaiul verde contine cofeina, care poate avea efecte secundare, cum ar fi insomnia sau anxietatea, la unele persoane. De asemenea, ceaiul verde poate interactiona cu unele medicamente, asa ca este important sa consultati medicul inainte de a lua suplimente de ceai verde.
Cum influenteaza respiratia nivelul de hidratare al pielii
Hidratarea e cea mai importanta pentru detoxifierea organismului
„Apa este cea mai buna pentru a mentine corpul bine hidratat si pentru a permite organelor vitale, cum ar fi ficatul, sa-si faca treaba”, spune dr. Prest.
Hidratarea este esentiala in procesul de detoxifiere a organismului. Apa ajuta la eliminarea toxinelor prin urina si transpiratie, dar si la mentinerea unei functionari optime a organelor, inclusiv a ficatului, care are rolul de a elimina substantele toxice din sange. Lipsa hidratarii poate duce la deshidratare, ceea ce reduce capacitatea corpului de a elimina toxinele si poate duce la probleme de sanatate, cum ar fi dureri de cap, oboseala si dificultati digestive. In general, se recomanda consumul a cel putin 8 pahare de apa pe zi pentru a mentine o hidratare adecvata.
In plus, opteaza pentru o dieta cu alimente integrale, bogata in alimente bogate in antioxidanti, alimente bogate in fibre, vitamina E si proteine slabe. De asemenea, poti ajuta la protejarea ficatului, fiind constienti de toxinele din mediu.
Ficatul gras nu apare de la grasimi, ci de la aceste ingrediente periculoase
Parerile medicilor in legatura cu detoxifierea ficatului sunt impartite. In vreme ce unii dintre ei considera ca este indicat sa facem o astfel de cura ocazional, altii spun ca aceasta nu are niciun efect.
„Ficatul se auto-curata, deci nu trebuie sa-ti cureti ficatul. E ocupat sa-ti curete sangele”, spune Nancy Reau, MD, sef de sectie de Hepatologie la Rush University Medical Center din Chicago, pentru The Healthy Reader’s Digest.
In orice caz, atat timp cat consumi ceai verde si apa in mod regulat, acest lucru nu poate face decat bine organismului tau, ele avand mai multe beneficii. De asemenea, medicii spun ca este extrem de important sa fii atenta la consumul de alcool. Adevarata detoxifiera a ficatului se face, conform specialistilor, atunci cand ii dai o pauza de la cocktailuri si pahare cu vin.
Foto: freepik.com
