1Acest mic truc te poate ajuta sa slabesti rapid si sa ajungi mai usor la greutatea dorita. Probabil ca si tu ai incercat pana acum o multime de diete care au esuat sau care te-au ajutat doar pe termen scurt, astfel ca iti propunem sa abordezi problema dintr-o alta perspectiva.
Trucuri de dieta: Cum mananci desert fara sa te ingrasi
Suntem diferiti, iar aceeasi dieta nu va functiona niciodata in cazul tuturor. Cunoasterea tipului de corp pe care-l ai te poate ajuta sa stabilesti meniul de care au nevoie ca sa scapi de kilogramele in plus.
Nu dietele trendy si la moda te ajuta sa faci asta, ci un meniu personalizat in functie de nevoie tale si pe care sa-l poti urma pentru toata viata.
Exista trei tipuri de siluete
1. Tipul de corp endomorf
Gandeste-te la Kim Kardashian sau Beyonce ca sa-ti inchipui acest tip de corp cu forme generoase. Are un nivel mai ridicat de strat adipos si o tendinta mai mare de ingrasare. In general, persoanele care au acest tip de silueta sunt mai mici de inaltime si iubesc sa faca antrenamente cu greutati, cum ar fi Bodypump.
Dieta eficienta pentru acest tip de corp? Cea bogata in grasimi si proteine, cu mentiunea ca se va incerca, pe cat posibil, evitarea carbohidratilor. Cele mai bune gustari sarace in calorii sunt fructele si legumele crude. Iar daca te antrenezi des, fructele de padure si oleaginoasele (in cantitati mici) sunt excelente pentru a-ti conferi energia necesara.
2. Tipul de corp ectomorf
Gandeste-te la Kate Moss ca sa-ti inchipui acest tip de corp care este lung, tonifiat si subtire. Persoanele care au acest tip de corp intampina greutati atunci cand vor sa mareasca masa musculara, deoarece au un metabolism foarte alert.
De ce nu slabesti: 9 cele mai mari greseli de dieta care te ingrasa
Dieta eficienta pentru acest tip de corp: o alimentatie consistenta, bogata in oleaginoase si unt de arahide/migdale/caju, carbohidrati complecsi, grasimi si proteine. Sunt acele persoane pe care poate le invidiezi pentru faptul ca mananca orice, chiar si o ciocolata intreaga, fara sa se ingrase.
3. Tipul de corp mezomorf
Acest tip de silueta e reprezentata de Jennifer Aniston: corp atletic, metabolism alert si un nivel scazut de grasime in corp, ce permite cresterea muscalara relativ usor. Oamenii cu silueta mezomorfa trebuie sa puna accent pe proteine, intrucat acestea le permit sa-si mentina greutatea si masa musculara.
Dieta eficienta pentru acest tip de corp: tonul, ouale fierte tari si gustarile cu cereale integrale sunt perfecte.
De ce nu poti sa tii dieta: Amprenta emotionala a mancarii
Indiferent de tipul de corp pe care-l ai, majoritatea specialistilor sunt de parere ca o dieta echilibrata si un stil de viata activ sunt cele mai bune solutii ca sa scapi de kilogramele in plus. Chiar daca nu poti sa consumi multi carbohidrati, asta nu inseamna ca renunti de tot la ei, ci te asiguri ca ii combini cu multe legume, frunze verzi si proteine de calitate!
Foto: Getty Images.
