1In timpul somnului, corpul lucreaza pentru a se reface si a se repara. E bine sa te asiguri ca dormi 8 ore pe noapte, insa este extrem de important sa ai un pat confortabil, care permite somnul intr-o pozitie corecta.
Care este cea mai sanatoasa pozitie de somn recomandata de medici
Somnul este esential pentru o buna functionare a corpului nostru. Totusi, specialistii considera ca nu toate pozitiile pe care le adoptam in timpul noptii sunt sanatoase. Pozitia in care dormi poate ajuta sau impiedica procesul de refacere, in functie de cat de eficient sustine curbura naturala a coloanei vertebrale.
O pozitie de somn adecvata poate usura stresul asupra coloanei vertebrale, in timp ce o pozitie nesanatoasa poate creste durerea sau rigiditatea spatelui, a bratelor sau a umerilor, contribuind in acelasi timp la un somn de calitate inferioara.
Ce trebuie sa faci pentru un somn odihnitor in timpul noptilor caniculare, potrivit somnologilor
Cea mai buna pozitie de somn este cea care ajuta la alinierea sanatoasa a coloanei vertebrale de la solduri pana la cap.
De ce nu este recomandat sa dormi pe burta
Multe persoane dorm pe burta din obisnuinta sau pentru ca au observat ca nu mai sforaie in somn. Insa, din pacate, dezavantajele sunt mai mari decat beneficiile. Somnul pe burta provoaca dureri de gat si de spate, suprasolicitand muschii si articulatiile.
Daca dormi pe burta, te poti trezi cu dureri in anumite parti ale corpului si destul de obosita.
Factorul ascuns care nu te lasa sa dormi noaptea, potrivit unui somnolog
Somnul pe burta este mai nociv pentru femei
Cel mai mult sufera sanii. Daca esti adepta somului pe burta, afla ca, din nefericire, in timp, sanii isi vor modifica forma, din cauza ca sunt aplatizati pe saltea.
O posibila solutie ar fi sa alegi o saltea de duritate mai mare.
Somnul pe o parte este una dintre cele mai bune pozitie de somn
Dormitul pe o parte sau pe spate este considerat mai benefic decat dormitul pe burta. In aceasta pozitie, coloana vertebrala este sustinuta si echilibrata, ceea ce usureaza presiunea asupra tesuturilor coloanei vertebrale si le permite muschilor sa se relaxeze si sa se recupereze.
Aceasta pozitie e buna pentru femei
Pozitia de dormit pe partea stanga amelioreaza presiunea exercitata de abdomen, permitand inimii sa pompeze si sangelui sa circule cu usurinta in tot corpul. In special, este recomandat acest tip de somn pentru femeile insarcinate pentru ca previne presiunea asupra ficatului si faciliteaza un flux sanguin sanatos catre uter, rinichi si inima.
Care este cea mai sanatoasa pozitie de somn: dormitul pe spate
Cand dormi intinsa pe spate, e usor sa mentii coloana vertebrala aliniata si sa distribui uniform greutatea corpului. Astfel, poti sa previi eventualele dureri de gat sau de spate. Dormitul pe spate poate, de asemenea, sa amelioreze congestia provocata de nasul infundat sau de alergii.
Limbajul trupului: ce spune despre tine pozitia in care dormi?
Daca doresti sa adopti o noua pozitie de somn, este bine sa iti permiti timp pentru acomodare. Nu fi prea nerabdatoare sau dura cu tine daca nu iti iese din prima. In timp, corpul tau se va acomoda si isi va gasi singur cea mai buna varianta.
Poti incepe prin a te folosi de o perna pe care sa o tii intre picioare, in zona genunchilor sau sub abdomen, astfel incat coloana sa stea cat mai dreapta.
Foto: depositphotos.com
