1Colagenul este proteina cel mai des intalnita in corpul uman, facand parte din tendoane, ligamente, piele, oase si vase de sange. Dar productia de colagen scade odata cu inaintarea in varsta, deci sa refaci rezerva naturala prin suplimente este o idee buna pentru oricine.
Iata care sunt cele trei categorii de oameni care ar trebui sa ia zilnic colagen:
Ai linii fine
Care este primul semn ca ar trebui sa iei suplimente cu colagen? Ridurile si liniile fine, in special cele care nu dispar dupa ce iti ciupesti usor pielea. „Liniile fine sunt considerate adesea a fi ‘mini riduri'”, spune medicul dermatolog Joshua Zeichner pentru mindbodygreen.com. Aceste linii superficiale se pot transforma in riduri adanci pe masura ce trece timpul si tocmai de aceea este esential sa le acorzi atentie inca de cand apar.
Ce trebuie sa stii despre dieta cu colagen pentru ten, care elimina ridurile
Iar aici intervin peptidele de colagen. Studiile au aratat ca peptidele de colagen sustin elasticitatea pielii si densitatea de colagen de la nivelul pielii. Fac asta prin stimularea productiei naturale de colagen si alte molecule care compun pielea, precum elastina sau fibrilinul. Toate acestea sunt esentiale pentru ca pielea sa-si pastreze elasticitatea si aspectul neted. Cercetarile au mai demonstrat, de asemenea, ca peptidele de colagen au si capacitatea de a imbunatati hidratarea pielii, ceea ce este crucial avand in vedere ca pielea deshidratata este mai predispusa la aparitia liniilor fine.
Esti la menopauza
In general, oricine, indiferent de varsta, poate lua suplimente de colagen – productia naturala de colagen din organism scade in medie cu 1% in fiecare an, incepand cu varsta de 25 de ani.
Dar femeile aflate la menopauza se confrunta cu o scadere dramatica a productiei de colagen, de aproximativ 30%, motiv pentru care cele mai multe dintre ele incep sa observe schimbari si la nivelul pielii in aceasta perioada. Printre aceste schimbari se numara aparitia liniilor si ridurilor fine, precum si aspectul de piele lasata, fara fermitate. De aceea suplimentele de colagen sunt deosebit de importante la menopauza.
In afara de beneficiile pentru piele, suplimentele de colagen contribuie si la sanatatea articulatiilor, mai ales ca acestea isi pierd flexibilitatea pe masura ce imbatranim. Ai si mai multe beneficii daca suplimentul de colagen pe care il alegi include si acid hialuronic, un ingredient esential pentru sanatatea articulatiilor.
Vrei ca pielea ta sa fie ferma si hidratata
Daca iti doresti o piele ferma, elastica si hidratata (cine nu isi doreste asta?), atunci in mod clar ar trebui sa iei in considerarea adaugarea unui supliment cu colagen in rutina ta zilnica.
Cum iti dai seama daca pielea ta are suficient colagen? Poti face un test foarte simplu, dezvaluit de esteticianul influenceritei Ava Lee, care este urmarita de milioane de persoane pe conturile sale de social media.
@glowwithava JELLO SKIN 💙 we want that bounce back people! #jelloskin #collagen #beautytipswithava #bouncy ♬ original sound – AVA
Tot ce trebuie sa faci este sa-ti ciupesti obrazul, care ar trebui sa revina imediat la forma initiala. „Acest lucru arata ca ai o sustinere adecvata din interior. Felul in care revine la forma initiala ar trebui sa aminteasca de consistenta jeleului. Este semnul perfect ca ai un nivel adecvat de colagen in piele”, a spus esteticianul.
Dermatologii recomanda acest ulei pentru ten: Stimuleaza colagenul si previne formarea ridurilor
Desi poti consuma alimente bogate in colagen, asa cum sunt supa de oase sau albusurile de ou, poti beneficia si mai mult de pe urma acestui element esential daca optezi pentru suplimente de colagen. Ava Lee a dezvaluit ca ea consuma matcha latte cu pudra de colagen in fiecare dimineata.
In concluzie, oricine poate beneficia de pe urma suplimentelor de colagen, dar acestea sunt cu atat mai importante pentru persoanele care se confrunta cu linii fine, pentru femeile aflate la menopauza sau pentru cele care isi doresc o piele mai ferma si mai hidratata din interior. De asemenea, trebuie sa-ti amintesti ca nu toate produsele pe baza de colagen sunt la fel de eficiente. Specialistii citati de mindbodygreen.com sustin ca peptidele din colagen hidrolizat au eficacitate dovedita clinic.
Foto: depositphotos.com
