1Centenarul spune ca nu a fost niciodata bolnav si ca a evitat carnea rosie. Secretele longevitatii sale le-a aflat de la tatal sau care era medic.
Lectiile cele mai importante pe care le-a primit Bernando au fost simple, ba chiar banale, daca ne gandim ca nu inseamna altceva decat sprijinirea organismului in a-si face treaba cum se cuvine: nu te ridica niciodata de la masa cu stomacul plin, lasa intotdeauna loc de mai mult, fa miscare in fiecare zi, nu fuma, nu bea alcool, dormi atat cat trebuie, asigura-te ca iti mentii colonul curat si, cel mai important, nu te grabi.
Daca nu esti pe trecerea de pietoni, sau poate chiar nici atunci, graba nu-si are rostul. In schimb, pastreaza-ti mereu mintea alerta, rezolvand cuvinte incrucisate, jucand sah, citind – ca astfel sa-ti poti aminti si la 100 de ani fiecare sfat primit, asa cum face Bernando.
Cum prepari ceaiul longevitatii: 3 plante aromate si delicioase pe care le ai deja in bucatarie
Alimente care prelungesc viata
Care sunt totusi aliatii lui de nadejde? O hrana bogata in vitamine, bazata mai ales pe legume verzi, gatite mediu, cat sa nu-si piarda proprietatile nutritive, din care lipsesc carnea si lactatele, pe care le consuma doar de doua-trei ori pe an sau chiar deloc, dar nu si pestele, pe care il consuma saptamanal.
Iar cele cinci elemente pe care le repeta ori de cate ori este intrebat despre reteta longevitatii sale sunt: usturoiul, mierea, scortisoara, ciocolata neagra si uleiul de masline.
Cele doua tipuri de exercitii care promoveaza longevitatea – te ajuta sa traiesti mai mult
Citeste continuarea pe Doctorul Zilei
Foto: Unsplash.com
