1Ca trebuie sa ne ingrijim de sanatatea creierului in aceeasi masura in care ne ingrijim de sanatatea organismului nu ar trebui sa fie o noutate pentru nimeni. Cat suntem tineri, insa, ne preocupa prea putin aspectele care tin de interior si prea mult aspectul exterior.
Si vine varsta la care felul in care ne vedem in oglinda este influentat de felul in care gandim. Iar felul in care gandim este influentat de cat de mult am avut grija de creierul nostru in tot timpul asta. Ne vom vedea urati daca mintea ne-a fost acaparata de ganduri negre care ne-au dus in pragul depresiei. Ne vom vedea frumosi daca mintea ne este inundata de ganduri care tin in permanenta frumosul viu.
Mai mult de atat, dincolo de boli precum anxietate si depresie, mai sunt pericole precum accidental vascular cerebral (AVC). Printre factorii care pot creste riscul de AVC se numara: obezitatea, consumul de alcool, colesterolul crescut, diabetul si fumatul.
Astazi, acum, nu este prea tarziu sa renunti la obiceiurile mai putin sanatoase si sa introduci in bucatarie lista cu alimente pentru sanatatea creierului. Iata mai jos ce poti alege:
Cel mai bun aliment pentru sanatatea creierului
Lista cu alimente pentru sanatatea creierului
SEMINTE/NUCI
Vezi această postare pe Instagram
Migdale si unt de migdale
Nuci braziliene
Cacao raw
Caju si unt de caju
Seminte de chia
Cocos
Seminte de in
Seminte de canepa
Fistic
Seminte de dolveac
Seminte de susan
Nuci
Quinoa
FRUCTE
Vezi această postare pe Instagram
Acai berry
Afine
Avocado
Caise
Capsuni
Cirese
Dovleac
Fructul pasiunii
Goji
Grapefruit
Kiwi
Lamaie
Lychee
Mandarine
Mangustan
Masline
Mere
Merisoare
Mure
Nectarine
Pepene galben
Pere
Piersici
Portocale
Prune
Rodie
Rosii
Smochine
Struguri
Zmeura
Smoothie-ul verde pentru sanatatea creierului pe care un neurocercetator il bea zilnic
LEGUME
Vezi această postare pe Instagram
Alge
Ardei gras
Anghinare
Bame
Bromelia
Cartof dulce
Ceapa
Ceapa verde
Conopida
Dovleac butternut
Dovlecei
Fasole verde
Hrean
Maca (pudra)
Morcovi
Patrunjel
Praz
Ridichii
Salata verde sau rosie
Salata verde de gradina (laptuca)
Sfecla
Sparanghel
Spirulina
Telina
Usturoi
Varza
Varza de Bruxelles
Varza Kale
Voinicica (rucola)
Tu ce consumi de pe lista cu alimente pentru sanatatea creierului?
Foto: Instagram/@lucie.rose.mahe
