1Cea mai buna metoda pentru a scapa de grasimea de pe abdomen este sa faci schimbari sanatoase in viata ta si sa le pastrezi pe termen indelungat.
Stiu ca suna plictisitor, dar la fel de adevarat este ca nu poti avea un corp sanatos peste noapte.
O prima schimbare pe care o poti face este aceea de a inlocui obisnuitele gustari dulci dintre mesele principale cu gustari sanatoase care te vor ajuta sa mai reduci din grasimea nedorita.
3 bauturi cu superalimente pentru corp suplu si abdomen plat
Iata care sunt cele mai bune gustari pentru un abdomen plat:
1. Un iaurt mic
Daca ai nevoie de o gustare sanatoasa intre mese, atunci probabil ca te-ai simti atrasa de un baton cu proteine. Dar nu este nevoie sa recurgi la prafuri intens procesate, pentru ca poti beneficia de un aport suficient de nutrienti si atunci cand consumi mancare adevarata. Un iaurt semidegresat simplu este cel mai bun exemplu. 170 de grame de iaurt contin 10 grame de proteine. Si, in plus, vei beneficia si de o doza sanatoasa de calciu, numai buna pentru sistemul osos.
2. O mana de nuci
Desi ar putea sa para contraintuitiv sa adaugi grasimi in regimul alimentar atunci cand vrei sa slabesti, studiile au aratat ca oamenii care mananca in mod obisnuit nuci au mai multe sanse sa-si pastreze o greutate constanta. In plus, au un risc mai mic de a dezvolta boli cardiovasculare sau diabet. Cateva nuci in fiecare zi pot face mult bine sanatatii, dar si taliei tale.
5 motive pentru care esti balonata si cum sa te intorci rapid la un abdomen plat
3. Biscuiti integrali si branza
Este o gustare foarte hranitoare si sanatosa. Desigur, daca folosesti biscuiti integrali si o branza usoara, asa cum este ricotta. Aceasta gustare aduce un aport important de proteine si calciu si un continut redus de grasimi saturate.
4. Fructe proaspete
Este gustarea perfecta atunci cand iti este foame sau poftesti la ceva dulce. O portie de fructe are sub 100 de calorii dar este foarte bogata in nutrienti, fibre, vitamina C si potasiu pentru buna functionare a inimii si a sistemului muscular.
7 trucuri pentru plat pe care nu le-ai incercat pana acum
5. Legume crude
Doar nu credeai ca de pe lista de recomandari a unui nutritionist ar putea sa lipseasca legumele, nu-i asa? Legumele sunt o sursa adevarata de hrana, pline de fibre esentiale pentru buna functionare a sistemului digestiv. In plus, contin multe minerale si antioxidanti care asigura protectie organismului impotriva multor boli. Pe langa aceste avantaje, legumele sprijina eficient curele de slabire, intrucat au un continut caloric scazut, deci le poti consuma fara teama ca te ingrasi.
Foto: Instagram/@josephineskriver
