1Poate ai consumat multa cafea, zahar sau prea multe fainoase in ultima vreme, iar efectele acestor excese au inceput sa se simta sub forma de dureri la stomac. O digestie sanatoasa nu inseamna doar o viata lipsita de crampe abdominale, balonare si constipatie. Sistemul digestiv influenteaza tot organismul, inclusiv echilibrul hormonal, aspect esential pentru sanatatea femeii.
Daca simti nevoia de mai multa energie si de o detoxifiere profunda, atunci ia in calcul urmatoarele recomandari.
1. Ia suplimente cu prebiotice, probiotice si antioxidanti
Medicul gastroenterolog recomanda sa incluzi in alimentatie trei elemente de baza pentru un sistem digestiv sanatos. Este vorba despre suplimentele cu prebiotice, probiotice si antioxidanti.
Prebioticele ajuta la mentinerea unui sistem digestiv mai sanatos prin eliminarea toxinelor. Acestea se gasesc in usturoi, fasole, linte, mazare sau grau integral. Probioticele, pe de alta parte, se gasesc in alimente fermentate, precum iaurt si muraturi.
Antioxidantii ajuta la combaterea stresului oxidativ, iar medicii ii considera esentiali pentru organism. Asadar, consuma cu incredere turmeric, zmeura, afine, spanac, ciocolata neagra, somon si ardei gras rosu si vei vedea ca digestia ti se va imbunatati rapid!
2. Practica miscarea cat mai des
„Nu trebuie sa iti setezi obiective marete de fitness. Trebuie doar sa te misti in fiecare zi”, spune Niket Sonpal, medic gastroenterolog. Intr-o lume in care ideea de a face sport ne streseaza pana in punctul in care ajungem sa renuntam, important e sa ne miscam fara sa ne invinovatim ca nu ajungem sa facem performanta. Fie ca e vorba despre o plimbare, un joc de tenis, o tura de parc cu bicicleta sau cateva mici sesiuni de yoga, aceste moduri sanatoase de a face miscare te vor ajuta sa ai o digestie mai sanatoasa.
3. Apeleaza la cateva tehnici de relaxare
Stresul afecteaza multe functii ale corpului, printre care si digestia. Drept urmare, constipatia, diareea sau disconfortul la nivel abdominal iti pot ingreuna viata daca nu incerci sa faci ceva la timp. „Sport, yoga, terapie, exercitii de respiratie, sex – faceti orice vi se potriveste pentru a elibera tensiunea acumulata in fiecare zi”, recomanda Sonpal.
Foto: depositphotos.com
