1Astazi o sa vorbim despre trendurile acestui an in materie de diete. Care sunt cele mai populare diete? Haideti sa descoperim impreuna!
Cele mai populare diete ale anului 2019, conform nutritionistilor
Dieta mediteraneana
Dieta mediteraneana nu este o dieta in sine, ci mai degraba un stil de viata. Iar nutritionistii o plaseaza in clasamentul celor mai bune regimuri alimentare.
In dieta mediteraneana, pestele si fructele de mare sunt consumate cel putin de 2 ori pe saptamana. Branza si iaurtul sunt permise zilnic, iar puiul si ouale sunt indicate pentru consum ocazional. De evitat bauturile cu indulcitori, zaharul, carnea procesata, cerealele si uleiurile rafinate.
In schimb, sunt indicate fructele, legumele, cerealele integrale, nucile si semintele.
Dieta cu pepene verde
Dieta cu pepene verde este o dieta de sezon, care poate fi tinuta cu lejeritate pe tot parcursul verii. Va fi dieta ideala pentru 2019, anunta nutritionistii. Are efect detoxifiant, dar si hidratant.
Pepenele verde este un aliment cu un continut ridicat de apa si de vitamine, motiv pentru care aceasta dieta ajuta la eliminarea kilogramelor in plus, dar si la o stare de sanatate excelenta.
Dieta Dash
Declarata si cea mai sanatoasa cura de slabire din Statele Unite, dieta Dash militeaza pentru schimbarea obiceiurilor alimentare in favoarea unui corp mai sanatos.
Dieta Dash este in acord cu dieta mediteraneana, si ne sfatuieste sa consumam cat mai putina carne rosie si cat mai multe legume, fructe si cereale. Se indica consumul cerealelor si al produselor lactate cu cat mai putina grasime.
Dieta flexitariana
Echilibrata, eficienta si usor de tinut, dieta flexitariana reprezinta o alegere excelenta daca urmaresti obtinerea unor rezultate pe termen lung, atat in ceea ce priveste profilul ponderal, cat si sanatatea.
Dupa cum deja banuiesti, dieta flexitariana se bazeaza mai ales pe plante. In dieta ta vei lua in considerare cinci grupuri de alimente, dupa cum urmeaza:
1. Surse de proteine: fasole, linte, tofu, nuci, mazare, seminte si oua;
2. Fructe si legume;
3. Produse lactate;
4. Indulcitori si condimente: de la verdeturi uscate si pana la dressing-uri aromate.
Dieta volumetrica
Inventata de Barbara Rolls, profesor de nutritie la Penn State, dieta „Volumetrics” este mai mult concentrata pe densitatea calorica a alimentelor si este flexibila in ceea ce priveste meniul pe care il alcatuiesti.
Alimentele permise se impart in trei mari grupe, dupa cum urmeaza:
1. Alimente cu densitate calorica foarte mica: fructe, legume, lapte fara grasimi;
2. Alimente cu densitate calorica mica: fructe si legume amidonoase, quinoa, cereale, carne slaba, leguminoase si mancaruri mixte cu continut scazut in grasimi;
3. Alimente cu densitate calorica medie: carne, branza, pizza, salata, paine, covrigi, cartofi copti.
Dieta cu citrice
Citricele nu contin doar o cantitate uriasa de vitamina C, dar sunt si bogate in acizi organici, astfel ca aceasta dieta este recomandata indiferent de varsta.
Daca vrei sa tii aceasta dieta, ai nevoie de trei ingrediente: lamai, portocale si grepfrut.
Lamaile – sunt cel mai putin calorice datorita acidului citric, care are un efect extrem de revigorant. Lamaia contine elementele necesare pentru a elimina grasimea din corp, fiind principalul ingredient pentru cei care vor sa slabeasca intr-o maniera sanatoasa.
Portocalele – sunt bogate in vitamina C si apa, ideale pentru a lupta impotriva kilogramelor in plus.
Grepfrutul – contine o cantitate mare de apa, ceea ce ofera mai multa energie metabolismului, stimuland astfel scaderea in greutate.
Foto: Instagram – Kelly Gale
