1„Disfunctiile sexuale sunt complexe si rareori sunt pur fizice sau psihologice. Dieta ta poate juca un rol crucial, la fel cum declanseaza si alte afectiuni cronice in organism”, spune pentru Eatthis.com medicul endocrinolog Florence Comite, MD, CEO al Precision Medicine & Health si autorul cartii Keep It Up.
Cu alte cuvinte, cele mai „rele” alimente care iti afecteaza inima, tensiunea arteriala si riscul de diabet sunt, in general, alimentele care iti impacteaza si viata sexuala.
In multe cazuri, lupta cu libidoul scazut la femei si disfunctia erectila la barbati nu este doar frustranta in dormitor, dar poate servi si ca semn de avertizare pentru dezvoltarea bolilor cronice. „De exemplu, diabetul afecteaza vasele de sange si dauneaza tesutului nervos, reducand senzatiile din piele si, in acelasi timp, diminuand excitarea.”
Echilibrarea nivelului de zahar din sange, reducerea tensiunii arteriale (in cazul in care este crescuta), gestionarea colesterolului si optimizarea hormonilor si a metabolismului se afla printre multele modalitati de a-ti mentine sanatatea sexuala, spune Comite.
Multi dintre acesti factori se vor imbunatati prin dieta si mai ales prin limitarea urmatoarelor sase alimente care submineaza sanatatea metabolica si iti distrug viata sexuala.
1. Alimentele procesate si zaharul
„O dieta bogata in zahar nu este prea dulce pentru viata ta sexuala”, spune expertul in sanatate hormonala Deborah Matthew. Multe probleme de natura sexuala sunt cauzate de alimentele cu continut scazut de fibre si crescut de zahar, care cresc in mod cronic nivelul de zahar din sange.
„Consumul mare de zahar creste sansele de diabet, ceea ce duce la disfunctii erectile si la suprimarea testosteronului”, spune Matthew. Incapacitatea de a obtine o erectie sau de a mentine una suficient de ferma pentru sex este frecventa la barbatii cu diabet zaharat de tip 2. Adesea este cauzata de glicemia crescuta pe termen lung, care dauneaza nervilor si vaselor de sange, potrivit Clinicii Mayo.
Consumul multor alimente procesate, cum ar fi produse de patiserie din faina alba, „declanseaza, de asemenea, inflamatia, care scade apetitul sexual atat la barbati, cat si la femei”, spune Matthew.
2. Aripioarele prajite (sau orice carne prajita in ulei)
Alimentele prajite, cum ar fi aripioarele sau pulpele de pui, sunt delicioase, dar bogate in grasimi saturate care au fost asociate cu boala coronariana, diabet si hipertensiune arteriala, potrivit unui studiu amplu publicat in Jurnalul American de Nutritie Clinica. Toate aceste boli, asa cum am mentionat mai sus, pot provoca disfunctii sexuale.
3. Berea si cocktailurile
In timp ce cateva pahare de alcool pot declansa dorinta de sex, studiile arata ca excesul de alcool scade excitatia sexuala si te poate impiedica sa ajungi la orgasm. Un studiu din 2018 publicat in Archives of Sexual Behavior a constatat ca femeile au raportat mai putina lubrifiere vaginala dupa ce au consumat alcool.
4. Popcorn la microunde
„Stratul uleios din interiorul pungilor de floricele de porumb pentru microunde este facut din compusi perfluorinati (PFC), adica substante chimice care perturba hormonii si care pot scadea nivelul de testosteron”, spune Matthew.
Cercetarile publicate in 2019 in Environmental Health Perspectives, care au analizat probe de sange si obiceiurile alimentare ale unui grup mare de oameni, au descoperit ca cei care au mancat popcorn la microunde zilnic pe parcursul unui an au avut niveluri de substante polifluoroalchilice (PFAS) cu 63% mai mari decat media. Aceste substante chimice artificiale erau cunoscute anterior ca PFC.
5. Carnea rosie grasa
Consumul de prea multe grasimi saturate din surse de carne rosie si lactate poate determina organismul sa produca mai multe lipoproteine cu densitate scazuta (colesterol LDL), ceea ce poate creste riscul de boli de inima. „Una dintre cele mai frecvente cauze ale disfunctiei erectile este arterioscleroza (ingustarea vaselor de sange)”, spune dr. Comite. „Dar nu doar vasele de sange care alimenteaza inima vor fi afectate, ci si vasele de sange care alimenteaza organele genitale”.
Combinatii de alimente pentru micul dejun care dubleaza pierderea kilogramelor in plus
6. Mezelurile
Mezelurile sunt deosebit de daunatoare vietii sexuale din cauza sodiului care conserva carnea. „Mezelurile sunt foarte procesate si au un continut mare de sare, ceea ce contribuie la cresterea tensiunii arteriale”, spune dr. Matthew. „Hipertensiunea arteriala duce la disfunctie erectila si la scaderea libidoului”.
Nici macar tratamentele farmaceutice pentru hipertensiune arteriala nu te vor ajuta sa scapi de problemele de natura sexuala. Unele medicamente utilizate pentru gestionarea hipertensiunii arteriale pot agrava disfunctia erectila si scadea libidoul.
„Nu-ti pierde speranta”, sfatuieste dr. Comite. „Exploreaza alte optiuni farmaceutice si non-farmaceutice pentru a scadea tensiunea arteriala fara afectarea activitatii sexuale. Somnul odihnitor, exercitiile fizice regulate, practicile de mindfulness (meditatia, yoga) si consumul de alimente sanatoase te vor ajuta sa-ti reglezi in mod natural tensiunea arteriala si sa-ti imbunatatesti pentru totdeauna calitatea vietii.”
Foto: depositphotos.com
