1O coloana vertebrala sanatoasa controleaza functiile intregului tau organism. Mai cu seama, aceasta iti mentine postura corecta, te ajuta sa te misti si sa iti indeplinesti treburile de zi cu zi: mersul pe jos, ridicatul, cataratul, saritul etc. Exista cateva schimbari mici pe care le poti face si care te pot ajuta sa iti mentii starea de sanatatea a coloanei vertebrale.
Iata 5 recomandari simple pentru o coloana vertebrala sanatoasa si puternica:
Postura corecta, chiar si atunci cand dormi
Tinand cont ca dormi timp de 7-8 ore pe noapte, trebuie sa acorzi o atentie deosebita la modul in care dormi. O postura corecta si un somn calitativ necesita o saltea si o perna care sa-i permita coloanei tale sa se odihneasca intr-un mod cat mai confortabil.
Cartea pe care trebuie sa o citesti in 2023, in functie de zodia ta
Fa miscare in mod regulat
Persoanele care experimenteaza dureri de spate se tem de miscare. Mai cu seama, acestea au impresia ca exercitiile fizice pot agrava situatia. In realitate, miscarea precum inotul, yoga sau exercitiile de Pilates cresc flexibilitatea articulatiilor si detensioneaza muschii.
Mai mult decat atat, muschii de baza, precum muschii localizati in partea inferioara a spatelui si a abdomenului trebuie sa fie puternici si flexibili, astfel incat tu sa iti poti mentine cu usurinta o postura corecta.
Evita sedentarismul
In acelasi sens, perioadele lungi de sedere pot crea sau pot agrava o afectiune deja existenta a coloanei vertebrale. Atunci cand petreci ore indelungate la birou, ai tendinta de a te apleca si de a pune presiune pe zona lombara. Ce poti face in acest sens? Pauze constante, in care sa iti dezmortesti spatele si sa iti relaxezi musculatura.
Lipsa acestei vitamine e motivul pentru care ai probleme de digestie
Bucura-te de relaxarea pe care ti-o ofera un masaj
Masajul prezinta o serie de beneficii terapeutice: de la deconectarea de la stres, la cresterea fluxului sanguin si pana la detensionarea musculara. Scapa de tensiune si rasfata-te cu un masaj, oricat de des ai posibilitatea.
Asigura-te ca te hidratezi suficient
Stiai ca un consum optim de apa te ajuta inclusiv in ceea ce priveste o coloana vertebrala sanatoasa? Explicatia este simpla: discurile dintre vertebre au nevoie de lichid pentru a amortiza oasele. In cazul in care discurile nu sunt suficient de hidratate, acestea devin fragile, accentuand senzatia de disconfort la nivelul coloanei vertebrale. In continuare, iti recomand sa citesti mai multe despre cum iti poti mentine coloana vertebrala sanatoasa cu ajutorul a doua bauturi.
Foto: freepik.com
