1Un studiu recent realizat de cercetatorii de la Harvard demonstreaza acest lucru. Oamenii de stiinta au descoperit o legatura intre consumul de nuci si longevitate.
Cate nuci trebuie sa consumi pentru a trai mai mult
In cadrul studiului s-a descoperit ca daca mananci mai multe nuci, mai des, este imbunatatita longevitatea, atat in cazul femeilor, cat si al barbatilor. Cercetatorii au descoperit ca cinci portii de aproximativ 30 de grame de nuci pe saptamana au fost asociate cu un risc cu 14% mai mic de deces si o crestere a sperantei de viata cu 1,3 ani, comparativ cu participantii la studiu care nu au consumat nuci.
Deficitul acestei vitamine este responsabil pentru kilogramele in plus
Mai mult, cercetatorii au descoperit ca in cazul participantilor care aveau o dieta nesanatoasa, o portie de o jumatate de cana cu nuci pe zi a dus la o scadere cu 12% a riscului de deces, mai exact o scadere cu 26% a riscului de deces din cauza bolilor cardiovasculare.
Desi este important de specificat ca studiul a fost sustinut de Comisia din California pentru Nuci, o organizatie a producatorilor de nuci, a inclus datele a peste 90 de mii de participanti, dintre care aproximativ 67000 de femei si 26300 de barbati, pe o perioada de 20 de ani.
„Ce am invatat din acest studiu este faptul ca si cativa pumni de nuci pe saptamana pot sustine longevitatea, in special in cazul celor care nu au o dieta prea buna”, explica medicul Yanping Li, coordonatorul studiului, citat de mindbodygreen.com.
„Este un truc practic care poate fi fezabil pentru multi oameni care vor sa isi imbunatateasca sanatatea”, a adaugat medicul.
Alte beneficii pentru sanatate ale nucilor
Nucile sunt adesea asociate cu numeroase beneficii pentru sanatate. Studiile anterioare au asociat consumul de nuci cu o sanatatea mai buna a sistemului digestiv si cardiovascular. De asemenea, au efect antiinflamator si au fost numite chiar si cele mai bune tipuri de nuci care sustin o imbatranire sanatoasa.
Studiu. Dieta pe baza de plante stimuleaza metabolismul si ajuta la scaderea in greutate
Unii specialisti sunt de parere ca nucile se numara printre cele mai bune alimente pentru sanatatea creierului, in special datorita continutului de acizi grasi Omega 3. Sunt o sursa buna de proteine, si se numara printre recomandarile favorite ale nutritionistilor pentru gustari sanatoase in timpul zilei.
Foto: Pexels.com
