1Incepand cu luna decembrie, in peisaj apar tot mai multe tentatii. Dulciuri de sezon pe care vrei sa le incerci, cocktailuri cu prietenii si familia, mancaruri specifice perioadei in fata carora e foarte greu sa rezisti.
Oare chiar trebuie sa te abtii complet de la toate cele de mai sus? Specialistii spun ca nu. Este posibil sa iti mentii silueta si sanatatea in perioada sarbatorilor, in timp ce te bucuri si de toate deliciile.
Iata cum sa iti pastrezi sanatatea in perioada sarbatorilor, in timp ce te bucuri de tot ceea ce iti face placere!
Fii constienta si prezenta atunci cand mananci
Cum s-au servit deserturile la masa, cum ai mancat cu pofta din fiecare. Fara sa iti dai seama, ai mancat in exces. Si nici macar nu te-ai bucurat cu adevarat de gusturile din farfurie! Acum te simti balonata si vinovata. Suna cunoscut, nu-i asa?
Primul truc pentru a ramane sanatoasa si energica in perioada sarbatorilor de iarna este sa fii constienta si prezenta atunci cand mananci. Fie ca te bucuri de o portie de sarmale sau de o felie groasa de cozonac, fii 100% acolo atunci cand mananci. Savureaza, fara sa te grabesti. Nu numai ca te vei satura mai repede si, prin urmare, vei consuma mai putin, dar vei reusi sa-ti indeplinesti pofta fara graba si vinovatie.
Integreaza in program putina miscare
De regula, mesele festive implica si sedentarism. Stai pe scaun cu orele, apoi te asezi pe canapea la TV. In acest context, este normal sa te simti lipsita de energie, mai ales daca ai consumat preparate grele si bauturi alcoolice.
Asadar, pentru a te simti usoara si pentru a incuraja sistemul digestiv sa functioneze corect in ciuda nenumaratelor delicii, incearca sa integrezi in programul tau si un mic antrenament. Poate sa fie o sesiune de yoga inainte de culcare, o tura de parc dupa pranz sau orice altceva te face sa te simti bine si sa ramai activa.
Ia gustari satioase
Te-ai trezit dimineata, ai mancat ceva pe fuga, apoi te-ai abtinut de la orice fel de gustare, in asteptarea mesei festive de pranz. Cand ajungi la masa, incepi sa rontai covrigei, pateuri si alte snacksuri, pentru ca foamea deja si-a facut aparitia de ceva vreme. La finalul mesei, realizezi ca ai mancat mult mai mult decat ti-ai propus. Corpul se simte greu si lipsit de vlaga.
Pentru a schimba acest lucru, pregateste-ti gustari satioase la care sa apelezi pe parcursul zilei. De exemplu, o felie de paine cu maia, unt de arahide si banana. Astfel, vei controla foamea mai usor, iar la masa festiva te vei putea bucura de mancarea preferata, fara sa exagerezi.
Incearca postul intermitent
O alta metoda eficienta pentru a-ti pastra sanatatea in perioada sarbatorilor este postul intermitent. Acesta presupune sa mananci doar intr-un anumit interval orar, lasand corpul sa isi faca procesele naturale in restul timpului. Astfel, organismul va avea timp sa proceseze mancarea si bauturile, ramanand in echilibru.
Kate Beckinsale dezvaluie de ce arata atat de bine la 48 de ani fara botox si operatii estetice
Planifica-ti mesele, dar fara sa fii extrem de stricta
Stii ca vei avea parte de un pranz copios, cu aperitive, feluri principale si nenumarate variante de desert. Prin urmare, mananci mai putin dimineata, iar la cina optezi pentru preparate usoare.
Este in regula sa planifici astfel mesele, insa trebuie sa stii ca nu e nevoie sa te pedepsesti daca planurile de acasa nu se respecta pana la finalul zilei. Ramai flexibila si nu iti crea asteptari uriase. Pana la urma, o felie de cozonac in plus nu a omorat pe nimeni!
Foto: depositphotos.com
