1Senzatia de stomac umflat apare de cele mai multe ori din cauza unei alimentatii necorespunzatoare. Insa aceasta poate fi produsa si de retentia de lichide din organism. In unele cazuri, poate avea si alte motive, de aceea este important sa consulti medicul cand aceasta persista.
Indiferent care sunt cauzele pentru care te confrunti cu aceasta neplacere, este bine sa iei masuri. Pentru ca este neplacut mai ales in momentul in care vrei sa imbraci perechea preferata de jeansi sau rochia care iti avantajeaza silueta.
Senzatia de balonare iti provoaca un disconfort care iti poate afecta complet starea. Iti poate strica ziua si in mod sigur nu este deloc placut sa te confrunti cu aceasta problema.
Inainte sa apelezi la tratamente recomandate de medic, este indicat sa consumi alimente care diminueaza balonarea. Sa tii un jurnal in care sa scrii zilnic ce consumi si astfel sa identifici care sunt cauzele pentru care te confrunti cu senzatia de balonare.
Sunt foarte multe metode care te ajuta sa scapi rapid de balonare, iar tu poti sa le incerci pe cele care iti sunt la indemana!
Cum sa scapi rapid de balonare
Consuma doar apa si ceai
Din moment ce balonarea este provocata de retentia de apa din organism, foarte multe persoane considera ca nu este indicat sa consume apa. Insa acest lucru este complet fals. Organismul retine apa pentru a evita deshidratarea. Astfel, metoda cea mai la indemana pentru a scapa de senzatia de stomac umflat este sa consumi cat mai multe lichide, in special apa si ceaiuri. In momentul in care organismul nu va mai avea senzatia ca este deshidratat, vei reusi sa scapi rapid de balonare, deoarece acesta nu va mai retine apa.
Baile cu sare epsom te scapa de balonare
Sarea epsom este foarte populara. Este cunoscuta pentru numeroasele beneficii pe care le are asupra sanatatii organismului, in special pentru tratarea unor afectiuni sau pentru diminuarea stresului. Este recomandata si pentru tratarea luxatiilor si contuziilor si pentru ameliorarea durerilor musculare. Pe langa toate aceste efecte benefice, sarea epsom ajuta si la reducerea balonarii. Baile fierbinti cu sare epsom ajuta la ameliorarea senzatiei de stomac umflat. In plus… sunt foarte relaxante!
Consuma banane
Bananele sunt bogate in potasiu, un nutrient care ajuta la reglarea nivelului de lichide din organism. Pe langa beneficiile pe care le au asupra sanatatii, bananele te ajuta sa scapi de balonare. Insa este nevoie sa consumi acest aliment timp de mai multe zile. Potrivit studiilor, este nevoie sa introduci bananele in dieta si sa te asiguri ca le consumi cel putin o data sau de doua ori pe zi, timp de cel putin o luna de zile.
Evita alimentele care provoaca balonare
Senzatia de stomac umflat este provocata, in primul rand, de o alimentatie necorespunzatoare. Daca tratezi problema, insa nu esti atenta la alimentele pe care le consumi, te vei confrunta periodic cu aceasta situatie. Asadar, este bine sa elimini din dieta alimente precum varza, conopida, broccoli sau ceapa alba.
Consuma proteine la micul-dejun
Vrei sa scapi rapid de balonare? Asigura-te ca ai o alimentatie corecta si sanatoasa! Odata ce ai eliminat alimentele care nu sunt recomandate si ti-ai impus sa consumi mai multe lichide, este bine sa te asiguri ca-i oferi corpului tau ce are nevoie pentru a functiona normal. Primul lucru pe care trebuie sa-l faci este sa consumi cat mai multe proteine in prima parte a zilei. Astfel, asigura-te ca la micul-dejun ii oferi corpului tau cantitatea optima de proteine.
Consuma ceai de ghimbir
Un sistem digestiv lent duce la un metabolism lent. Asadar, stimularea metabolismului este esentiala, iar ceaiul de ghimbir este recomandat in acest caz. Cunoscut inca din cele mai vechi timpuri pentru beneficiile sale asupra sanatatii, ceaiul de ghimbir este recomandat pentru tratarea diferitelor afectiuni si probleme de sanatate. Daca vrei sa scapi rapid de balonare, consuma o cana de ceai de ghimbir la prima ora a diminetii, inainte sa iei micul-dejun.
Evita sa consumi cafea
Desi cafeaua are numeroase beneficii asupra sanatatii, este un aliment inflamator, motiv pentru care nu este recomandat persoanelor care se confrunta des cu senzatia de balonare. Consumul de lichide dulci si care contin cofeina nu fac altceva decat sa deshidrateze organismul. Daca vrei sa scapi rapid de balonare, este recomandat sa nu consumi cafea cel putin 24 de ore.
Consuma alimente bogate in fibre
Si evita sa consumi paine alba! Alimentele care nu sunt bogate in fibre incetinesc metabolismul si creeaza balonare. Daca vrei sa scapi de aceasta senzatie, este recomandat sa introduci in alimentatia ta morcovi, nuci, paine din grau intreg, fructe de padure, seminte de chia si seminte de in.
Nu uita sa faci miscare!
Miscarea de orice fel te ajuta sa iti mentii sanatatea si sa scapi de caloriile nedorite. In plus, este un remediu foarte bun impotriva senzatiei de stomac umflat. Este recomandat sa faci miscare cel putin 30 de minute pe zi, daca vrei ca efectele sa se vada rapid.
Foto: Instagram – @olesiastefanko
