1De cate ori te-ai apucat de dieta si ai mancat, cu o seara inainte, ultima portie imensa de paste cu mult parmezan? Nici macar nu trebuie sa raspunzi cu voce tare. Stim deja, am fost si noi acolo.
Cea mai sanatoasa dieta pentru 2020, desemnata de 25 de specialisti in nutritie
Cele mai multe persoane asociaza dieta de slabit cu renuntarea la mancarurile preferate. Doar nu poti slabi consumand in continuare pizza, cartofi prajiti sau prajituri, corect? Ei, bine, ai fi surprinsa.
Iata de ce NU trebuie sa renunti la mancarea ta preferata atunci cand te apuci de slabit!
1. Pentru ca vei avea un moment preferat din saptamana, care te va motiva enorm
Majoritatea persoanelor se pregatesc psihic si emotional pentru dieta, gandindu-se ca aceasta va fi o corvoada. Daca deja vizualizezi saptamani sau chiar luni intregi de mancat salate plictisitoare si iaurt fara grasimi, ideea de a pastra mancarea preferata in meniu ti se va parea din ce in ce mai atractiva, dar totusi „gresita”.
Dieta: Ce sa bei inainte de culcare ca sa elimini mai repede tesutul adipos
Ei, bine, pastrarea preparatului tau favorit in meniu, o data pe saptamana, iti va oferi un plus de entuziasm. Chiar daca mancarea de astazi nu iti va satisface poftele, te vei putea gandi cu placere la pranzul de sambata.
Astfel, in loc sa te concentrezi pe sentimentul de frustrare, vei avea o motivatie puternica si un moral ridicat, visand la momentul in care vei savura acea pizza sau acel croissant cu ciocolata.
2. Pentru ca va fi mai usor sa respecti dieta
Orice dieta ai urma, lista lunga de restrictii alimentare te va enerva din ce in ce mai mult. Ok, poti rezista cateva zile fara paine alba, dar o intreaga saptamana fara dulciuri? E prea de tot!
Pe masura ce trec zilele, dieta sanatoasa iti va fi intrerupta de ganduri sabotoare. Mintea ta va incerca sa isi gaseasca scuze pentru a trisa cu orice ocazie: „e doar o lingurita de dulceata, ce se poate intampla?” sau „daca nimeni nu ma vede, nu se pune”.
5 lectii pretioase pe care le inveti atunci cand esti la dieta – nu au nicio legatura cu slabitul!
Acum gandeste-te la mancarea ta preferata. Poate este vorba despre acel tort decadent cu ciocolata neagra, o pizza margherita sau un anumit sortiment de inghetata. Cum ar fi daca ai putea sa consumi felul tau favorit la un interval fix de timp?
Un mic rasfat, o data pe saptamana, te va motiva sa respecti regulile dietei pana in acea zi, cand vei putea „trisa” in mod oficial, fara sa te simti vinovata.
3. Pentru ca poti regandi reteta preferata intr-un mod mai sanatos
Pentru a face fata cu brio atunci cand tii o dieta sanatoasa pentru slabit, ai nevoie de imaginatie.
Nu trebuie sa vezi lucrurile in alb si negru, categorisindu-le in „permis” si „nepermis”. In schimb, creeaza o zona gri, in care mancarea ta favorita poate ramane in meniu, insa convertita intr-o forma cu mai putine calorii.
De exemplu, daca adori cartofii prajiti si ouale gatite in tigaie, poti gasi o alernativa la fel de gustoasa. Inlocuieste tuciul plin de grasime cu o hartie de copt si doar o lingura de ulei. Intinde cartofii taiati pai in tava si gateste-i la cuptor. Completeaza-ti pranzul cu un ou posat si te vei bucura de acelasi gust familiar, dar cu minimum 100 de calorii in minus.
Foto: Getty Images.
